Trebuie să slăbești Învață să mănânci bine El Comercio
Cheia este să ai diete personalizate concepute de nutriționiști
Confruntați cu dorința de a pierde în greutate, mulți oameni se angajează în „diete miraculoase”, care nu numai că pot avea riscuri semnificative pentru sănătate, dar au și un efect de revenire nedorit. De asemenea, este important să ne amintim că nu există alimente miraculoase sau produse magice care să poată compensa o dietă dezechilibrată, așa că, dacă scopul nostru este de a pierde grăsimea corporală, cheia este să învățăm să mâncăm bine.
Cu alte cuvinte, ceea ce are cu adevărat un impact asupra sănătății este tiparul dietetic general și, pentru a urma acest tipar, dieta mediteraneană este cea mai recomandată de experți ca fiind cea ideală pentru îngrijirea sănătății, deoarece printre numeroasele sale virtuți este prevenirea bolile cardiovasculare cronice, precum și prioritizarea alimentelor sezoniere și proximitatea.
«Între 25 și 75 de ani, o persoană poate să nu-și varieze prea mult greutatea, dar, cu toate acestea, poate pierde aproximativ 11 kilograme de mușchi și poate crește aproximativ 12 de grăsime, ceea ce duce la consecințe negative pentru sănătatea noastră. Din acest motiv, o dietă nu trebuie doar să fie bine concepută, ci și personalizată, deoarece obiectivul acesteia nu este să slăbească, ci să slăbească sub formă de grăsimi și să protejeze sănătatea ”, explică Ramón de Cangas, dietetician-nutriționist și doctor în biologie moleculară și funcțională. „Un dietetician-nutriționist, ținând cont de gusturile, obiceiurile, obiectivele și nevoile lor, poate concepe un plan de alimentație personalizat care permite unei persoane să realizeze o reducere a grăsimii corporale, reducând în același timp pierderea de masă musculară”, adaugă el.