Trebuie să mănânci 5 mese pe zi, deci corpul are o cheltuială continuă de energie »- Levante-EMV
Biolog, dietetician și nutriționist. El a investigat efectele aportului de tonalină în dieta zilnică și se asigură că această substanță, care este prezentă în carnea rumegătoarelor, lactatele și în unele semințe, cum ar fi floarea-soarelui, ajută la reducerea grăsimii corporale și, prin urmare, la supraponderabilitate.
Știri salvate în profilul dvs.
Ramón de Cangas Morán. miki lopez
Aproape jumătate din populație este supraponderală. Care este motivul acestei cifre ridicate? Mănânci mult sau mănânci prost?
Ceea ce se întâmplă adesea este că oamenii consumă prea multe grăsimi saturate și zaharuri simple. În plus, felul de gătit contează foarte mult: nu este același lucru să mănânci merluciu la grătar ca aluat și cu maioneză. Dietele actuale sunt de obicei foarte bogate în sosuri și este, de asemenea, foarte obișnuit ca oamenii să abuzeze de felurile de mâncare gătite sau de fast-food, care au un aport caloric imens. Un alt obicei bine stabilit în societate care favorizează creșterea în greutate este consumul de gustări: chipsuri, bomboane de ciocolată, bare de energie.
Și apoi este lipsa exercițiului.
Acum oamenii au o viață mult mai sedentară. Ne deplasăm cu mijloacele de transport în comun, mergem acasă în lift și toate acestea nu ne avantajează. O altă greșeală pe care o fac oamenii este că mulți dintre cei care merg la plimbare între o jumătate de oră și 40 de minute pe zi vin acasă și au un pahar de suc cu fursecuri, iar asta nu este bine. Aportul caloric de suc și fursecuri depășește uzura mersului pe jumătate de oră. Practicarea sportului este benefică pentru sănătatea ta, dar pentru a slăbi trebuie să urmezi o dietă, nu este suficient să faci sport. În Comunitatea Valenciană, 15% dintre copii suferă de obezitate și 39,4% dintre adulți sunt supraponderali. Cele mai multe dintre ele sunt încă femei, deși gama este în creștere și atinge toate sectoarele.
Teza sa de doctorat studiază efectele tonalín, creatină și ceai verde. Care sunt beneficiile utilizării acestor trei produse?
Am studiat efectul pe care aportul acestor substanțe îl produce asupra corpului uman și am ajuns la concluzia că cel mai benefic lucru pentru a pierde grăsimea corporală și a crește masa corporală este să ingerăm tonalín și este mai bine să o facem singură, fără a fi în combinație nici cu creatină, nici cu ceai verde. Asta am apreciat în concluziile noastre. Administrarea unei doze zilnice de trei grame de tonalín determină persoanele care ingeră să piardă cu 4% mai multe grăsimi corporale decât cele care nu.
Unde puteți găsi tonul?
O găsim în produse precum carnea de rumegătoare, în produsele lactate și chiar în unele semințe, cum ar fi semințele de floarea soarelui. În plus, există produse pe piață care conțin această substanță și o specifică pe ambalaj.