Trebuie să alergi pentru a slăbi și a te menține în formă
Este "marele succes" al scuze făcute pentru a nu exercita chiar înainte de „Nu am timp”. Transformate în urmă cu zeci de ani în sportul modei, „urații” „alergării” au transformat mesele în acest bombardament masiv, ridicând mai dornic ca niciodată steagul urii sale de rasă. O cauză legală, însă, nu filtrează ca argument pentru a justifica lipsa activității fizice.
"Scuzele sunt cel mai mare cal de lucru pe care îl întâlnesc profesioniștii în sport în fiecare zi. Lipsa timpului, a banilor, a muncii, a familiei, a oboselii. Mania„ de a alerga ”este încă una, dar oricine se pune în mâinile unui antrenor calificat va constata că nu este nevoie să alergi pentru a fi în formă. Și chiar merg mai departe, deoarece idealul este să fiu mai întâi în formă pentru a putea începe să alerg mai târziu ", spune Irene Lalana Muñoz, membru al Colegiului Oficial al Absolvenților EF și Științe ale Activității Fizice și Sportului din Comunitatea Madrid ( număr: 59823).
Nimeni mai bun decât un antrenor profesionist care să "afle despre numărul de activități sportive o tip de exerciții care pot fi efectuate, în funcție de diferite niveluri și obiective, nu este nevoie să fugi".
De ce, pentru câțiva ani, se pare că cel care nu aleargă nu exercită? "Cu cine arată? Am 37 de ani și fac sport de când am început să merg. alerga, înoată, vâslește, pedalezi, dans, urcă, marș, derapează, skie.. Presupun că este foarte clar că toate astea lista activităților aerobice este la fel de sportă ca alergarea, nu face? La fel și gama largă de discipline oferite de centre sportive, sporturi de echipă, contact, rachetă, ritmice etc. ", spune Lalana Muñoz.
URASC „RUNNING”
Este atât de rău încât nu ne place să alergăm? "Deloc! Din păcate, suntem foarte influențat de mass-media și modă. De fapt, de când eram copii, (deși în prezent ventilatorul este deschis, din fericire) urmărim câțiva standardele activităților sportive care ne limitează, într-un fel, atunci când vine vorba de a ne încuraja să descoperim și să practicăm alte opțiuni care, pe lângă distracție, ne-ar oferi beneficii enorme pentru sănătate ".
În mod curios, pe partea opusă trolilor „alergători” se află cei care, conduși de himera unei pierderi de greutate rapide, simple și ieftine sau de marketing (trebuie spus), Se duc la „arderea pantofilor” fără sfatul unui profesionist.
Întrebarea este: În ce situații nu ar trebui să fugiți? „Practic și urmând recomandări medicale, dacă suferiți de vreo leziune sau boală care o contraindică. Odată ce specialistul dă lumină albă, cel mai important lucru este să vă puneți în mâinile unui profesionist calificat (absolvent în Științe ale activității fizice și sportului) pentru a ne ghida, cu o supraveghere a tehnicii și o progresie a sarcinilor de antrenament ".
Evident, precizează Lalana Muñoz, este „la fel de recomandabil să aveți sprijinul profesioniștilor dacă, chiar dacă nu aveți nicio afecțiune, nu ați practicat niciodată sau a trecut timpul fără a face aceasta sau vreo activitate sportivă”.
De asemenea, merită să ne amintim „importanța realizării control medical periodic în care sunt incluse teste care servesc pentru a verifica starea fizică în orice moment ".