Gimnastică și exerciții aerobice pentru cei peste 60 de ani
Chiar dacă ai împlinit 60 de ani, nu este niciodată prea târziu să începi să faci sport.
Actualizat: 25 martie 2020
Au mai mult de 60 de ani Nu este o scuză pentru a nu face exerciții fizice; de fapt, a rămâne activ este dovedit a fi unul dintre cele mai bune elixiruri ale tinereții. Numeroase studii, precum cel publicat în Jurnalul American de Fiziologie în 2012, indică faptul că practica exercițiilor de intensitate moderată ajută la prevenirea pierderii osoase și a atrofiei musculare tipice bătrâneții, la care trebuie să adăugăm că este un antidot împotriva problemelor metabolice., boli cardiovasculare și cerebrovasculare, boli neurodegenerative și căderi, în timp ce îmbunătățește secreția de endorfine sau „hormoni ai fericirii”, relațiile sociale, îmbunătățește odihna ... și o multitudine de proprietăți pentru care practicarea gimnasticii este o practică deosebit de benefică pentru persoanele în vârstă.
Dacă știți că exercițiile fizice sunt atât de sănătoase în seniori, De ce este atât de rar și atât de izbitor să vezi persoane în vârstă în săli de sport sau să alergi pe stradă? Unul dintre principalele motive pentru care nu facem sport când avem peste 60 de ani este că nu am făcut-o până acum. Practica exercițiului fizic ar trebui adoptată ca un obicei, de preferință încă din copilărie. Cu toate acestea, când sedentarismul a fost nota predominantă în viață și în tot ceea ce îmbătrânire presupune, pozează pune-te in forma Este un efort și o dăruire pe care nu toată lumea este dispusă să o facă. Dar cei care doresc să beneficieze de toate avantajele exercițiilor fizice după vârsta mijlocie îl pot obține lăsând un profesionist să îi sfătuiască și adaptând mesele de exerciții sau sport la caracteristicile și nevoile lor.
Sfaturi pentru a începe să faci gimnastică de la vârsta de 60 de ani
Pentru cei care nu sunt obișnuiți să cânte exercițiu fizic Începând cu cursuri de fitness sau sală de gimnastică nu este ușor, indiferent de vârsta pe care o ai, și cu atât mai mult în cazul vârstnici, că pot suferi și de unele boli (în acest caz trebuie să confirme cu medicul lor că pot face mișcare), dar primul pas este dorința de a face acest lucru, deci, dacă vă aflați în acest grup, felicitări! Să încercăm să vă ușurăm cu acestea sfatSă începem bine la sală: