Trebuie remarcat Caloriile arse
Lucrurile pe care le-am învățat de-a lungul timpului și pe care ar fi trebuit să le notez pentru a nu uita.
Joi, 25 septembrie 2008
Calorii arse
În cursa Melonera ne-au oferit revista Planeta Running. Într-unul dintre obiectele sale interioare a fost un grafic care indica numărul de calorii arse pe baza vitezei cu care rulează și a greutății alergătorului. Evident, în același articol, au spus deja că există mult mai mulți factori care intervin în caloriile consumate, cum ar fi ritmul cardiac (pulsații).
Caloriile consumate sunt calculate prin înmulțirea valorii din tabel corespunzătoare greutății și vitezei cu numărul de minute parcurs. Adică, valoarea din tabel este caloriile arse într-un minut.
| Greutatea alergătorului în chilouri | |||||
| VITEZĂ | 55 KG | 63 KG | 72 KG | 81 KG | 90 KG |
| 8,0 km/h | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 km/h | 7.8 | 9.0 | 10.4 | 11.7 | 13.0 |
| 9,6 km/h | 9.4 | 11.0 | 12.5 | 14.0 | 15.7 |
| 10,4 km/h | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 km/h | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16.0 | 17.0 |
| 12,0 km/h | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 km/h | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 km/h | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18.0 | 19.9 |
| 14,4 km/h | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19.0 | 21.0 |
| 15,2 km/h | 14.4 | 16.4 | 18.3 | 20.0 | 22.2 |
Conform acestui lucru, rulând 50 de minute la 5 minute pe km, adică 12 km/h, caloriile consumate pentru 81 kg sunt 16,8 * 50 = 840 calorii.
Ați putea dori, de asemenea:
- Exercițiu izotonic și izometric
- Exercițiu aerob și anaerob
- Calorii și indicele de masă corporală
- Pulsatii
- Calculul caloriilor consumate
- ascensiunea la Huayna Picchuîn Peru
- aleargă în jurul Central Park Lake, New York
- kilometru vertical în Annapurnas, Nepal
- urcarea la Preikestolenin Norvegia
- oricare dintre săriturile mele prin lume Sari cu mine