Sfaturi de antrenament pentru a trece peste frânghie - Blogul Fitshop

Există unele dispozitive de antrenament care, deși sunt simple, au efecte extraordinare. Frânghia de sărit de exemplu. Ceea ce mulți știu din copilărie a devenit astăzi o adevărată tendință de fitness. Și acest lucru are mult de-a face cu săriturile cu frânghia îmbunătățește rezistența, forța, echilibrul și coordonarea. Totul dintr-o dată. În plus, stimulează arderea grăsimilor: 15 minute de antrenament moderat vor arde aproximativ 200 de calorii. Prin urmare, este perfect pentru pasionații de fitness, minimalisti și începători. În plus, coarda de sărit se potrivește în orice geantă de antrenament, astfel încât să o puteți lua cu dvs. în orice moment în parc sau în curte.

Acestea sunt mușchii care sunt activați atunci când săriți coarda

Antrenament pe tot corpul: sări cu coarda

Coarda de sărituri este un antrenament pe tot corpul, care acordă o atenție specială mușchilor picioarelor. La sărituri, mușchii coapselor și feselor sunt antrenați. Oricine dorește să activeze mușchii abdominali, trebuie doar să încordeze acei mușchi atunci când sare. De fapt, acest lucru este, de asemenea, foarte recomandat, deoarece acest lucru vă va oferi o poziție mai stabilă atunci când săriți. Dacă îți ții și umerii, bicepsii și tricepsul în tensiune, poți lega coarda într-un mod controlat, fără a te răsuci. În caz contrar, ar trebui să întrerupeți antrenamentul la fiecare două până la trei și acest lucru poate fi foarte obositor.

---