Trebuie cu adevărat să faci sport pentru a slăbi - Revista Workout Wednesday Foodspring
Regula de aur pentru pierderea în greutate este respectarea deficitului caloric. Ce rol joacă sportul atunci când vine vorba de slăbit? Astăzi ți-l explicăm.
Index
Cum apare pierderea în greutate?
Pentru slăbi urmează doar un principiu destul de simplu: mananca mai putine calorii decat arzi pe parcursul zilei. Urmând această regulă simplă, ar trebui să slăbești automat. Oricât de simplă ar părea teoria, nu este întotdeauna atât de ușor să o punem în practică. Majoritatea oamenilor le ignoră nevoile calorice personale. Dacă la aceasta adăugăm dificultatea numărării caloriilor conținute în dieta noastră, de ce ne dorim mai multe sărbători?.
Cu a noastră calculator gratuit de calorii puteți afla cu ușurință nevoile dvs. individuale de calorii.
Dacă aveți un plan nutrițional adaptat nevoilor dvs., nu va trebui să numărați caloriile. Al nostru Ghid de formă conține nenumărate rețete delicioase ideale pentru slăbit. Mărimile porțiilor au fost, de asemenea, concepute în așa fel încât să puteți combina mesele perfect în dieta dvs. fără a fi nevoie să petreceți ore numărând calorii și cântărind mâncarea.
De ce este sportul atât de important pentru pierderea în greutate
Sportul este unul dintre cele două elemente esențiale a avea pierderea în greutate succes. Înainte de a enumera toate avantajele sportului, este important să aveți în vedere un singur lucru:
Urmând una dintre așa-numitele diete accidentale, sigur vei slăbi rapid la început. Cea mai mare parte din greutate a pierdut va veni totuși de la dumneavoastră mușchii sau a ta rezerve de apă iar rezervele de grăsime vor fi greu afectate. Ținând cont și de cantitatea mare de calorii arse de mușchi, cu cât ai mai puțini mușchi, cu atât arzi mai puține calorii.
Dacă continuați să urmați aceste tipuri de diete, va veni un moment în care corpul dvs. va putea arde doar cantitatea de calorii pe care o consumați prin alimente. În acel moment precis, veți avea senzația că dieta nu vă ajută să progresați mai departe și veți termina nu mai face asta mișcat de frustrare. Revenind la vechile tale obiceiuri alimentare, vei fi pe punctul de a te expune la temut efect de revenire.
Problema: deoarece corpul tău a pierdut masa musculară în timpul dietei, de fiecare dată vei arde mai puține calorii și vei ajunge să cântărești mai mult decât înainte de a începe să ții diete.