Traumatismele menstruale și ale bazinului pelvin - CYCLO Menstruație durabilă
În această postare vrem să vorbim despre podeaua pelviană ... acel mare necunoscut! Se pare că până nu rămânem însărcinate sau nu suferim leziuni ale podelei pelvine, nu acordăm atenție unei părți atât de importante a anatomiei feminine. Ca urmare a, Ágata Krupa, kinetoterapeut specializat în podeaua pelviană, ne va da câteva sfaturi pentru a înțelege mai bine ce este și cum ne putem exercita podeaua pelviană. De asemenea, informații foarte interesante dacă aveți îndoieli cu privire la utilizarea cupei menstruale în cazurile de podea pelviană slăbită.
Cupa menstruală nu este o modă trecătoare, a ajuns să rămână. Și printre numeroasele avantaje pe care le prezintă (igienă, economii, durabilitate ...), vom explora dacă poate influența și podeaua pelviană la nivel de sănătate, unul dintre cele mai importante grupe musculare din corpul unei femei ... dar ele nu sunt exercitate cu aceeași asiduitate ca și altele mai „vizibile”. În acest post vom explica ce leziuni ale podelei pelvine ar putea îngreuna utilizarea cupei menstruale.
Ce este podeaua pelviană?
Să începem cu elementele de bază, care este podeaua pelviană? Un set de mușchi, ligamente și fascii care ne închid pelvisul de dedesubt . Un fel de brâu muscular sau, așa cum îmi place să-l explic, un hamac care se extinde între pubis, sacru, coccis și oasele așezate.
Cea mai importantă funcție a sa este aceea de a susține, suportând greutatea. Organele interne (vezica urinara, rectul, uterul) sunt localizate in pelvis si exercita greutate asupra tesuturilor planseului pelvian. Dacă ne întoarcem la exemplul hamacului, este ușor de înțeles de ce trebuie să întărim și să practicăm exerciții de podea pelviană mai ales înainte și în timpul sarcinii, astfel încât greutatea uterului și a bebelușului să nu o deterioreze.
Alte funcții ar fi continența . Datorită contracțiilor sfincterului, conținem urină, gaze și fecale și prevenim leziunile pelviene, cum ar fi incontinența de stres. SAU de asemenea, funcția sexuală, Deoarece, dacă mușchii care înconjoară vaginul au un ton bun, acesta îmbunătățește lubrifierea mucoasei vaginale și crește sensibilitatea, prin urmare senzațiile din timpul actului sexual sunt mai bune.
Ce sunt leziunile pelviene?
În viața femeilor există anumite etape care determină modificări care pot provoca leziuni ale mușchilor pelvisului iar mușchii abdominali adânci. În principal în timpul sarcinii, postpartum, dacă există modificări hormonale drastice (de exemplu, hipotiroidism sau endometrioză), în timpul menopauzei sau în cazurile de intervenții chirurgicale ginecologice.
Cum să preveniți leziunile din podeaua pelviană?
Este fundamental mențineți acești mușchi puternici, efectuați exercițiile frecvent indiferent de vârstă și de timpul vieții în care ne aflăm, în special pentru a preveni leziunile și disfuncțiile din podeaua pelviană, precum incontinența urinară.
Relația dintre cupa menstruală și leziunile planseului pelvian
Și cum se raportează toate acestea cupă menstruală? Vă dau un pic mai mult context ...
În timpul sarcinii, Pe măsură ce bebelușul crește, dimensiunile bazinului și ale abdomenului cresc. În afară de aceste adaptări ale corpului, care sunt total normale, se produce un hormon care relaxează țesuturile, în special în regiunea pelviană. Acest hormon, relaxina, determină întinderea și slăbirea în continuare a planseului pelvian.
Fără îndoială, ceea ce afectează cel mai mult zona podelei pelvine este livrarea vaginală. Dar cu cât acești mușchi sunt mai pregătiți și întăriți, cu atât sunt reduse riscurile de a suferi leziunile tipice: