Tratează hipertensiunea cu antrenament și nutriție - Lázaro

Sângele este transportat din inimă către toate țesuturile și organele corpului de către artere. Tensiunea arterială este forța pe care sângele o exercită asupra pereților arterelor. Această presiune crește atunci când inima contractă sângele care pompează; este tensiunea arterială sistolică. Când inima se odihnește scurt între bătăi, tensiunea arterială scade; este tensiunea arterială diastolică.

hipertensiunea

Ambele presiuni sunt importante și sunt prezentate împreună cu expresia 120 - 80 mmHg. Primul număr reprezintă tensiunea arterială sistolică, iar al doilea diastolic.

HIPERTENSIUNE ȘI PROBLEME DE SĂNĂTATE

Hipertensiunea este cunoscută drept „ucigașul tăcut”, deoarece nu prezintă semne de avertizare.

Dacă nu este detectat la timp:

  • Riscul de boală coronariană crește.
  • Sunteți expus riscului de accident vascular cerebral.
  • Provoacă insuficiența renală.
  • Înțepenesc rapid arterele.

Persoanele cu hipertensiune arterială prezintă o ușurință mai mare în pierderea memoriei în vârstă, scăderea concentrării și dificultăți în rezolvarea sarcinilor.

CUM PUTEM TRATA ȘI PREVENI HIPERTENSIUNEA?

În ciuda rolului drogurilor, majoritatea specialiștilor afirmă că obiceiurile corecte de stil de viață stau la baza pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii. Evitarea obezității, reducerea aportului de sare, menținerea ridicată a aportului de potasiu prin legume și fructe, limitarea băuturilor alcoolice și exercitarea regulată sunt stiluri de viață sănătoase.

EXERCIȚIU FIZIC ȘI HIPERTENSIUNE

Pe măsură ce vă antrenați, repetați exercițiul, cercetările arată că există o scădere a tensiunii arteriale în repaus care se menține mult timp.

Exercițiul fizic regulat scade tensiunea arterială și previne și rezolvă hipertensiunea.

Exercițiul aerob regulat menține tensiunea arterială la niveluri optime. Îmbunătățirea tensiunii arteriale prin efort poate fi extinsă la pacienții cu hipertensiune arterială severă, deși în acest caz nu există suficiente dovezi științifice care să confirme această ipoteză.