Chris Hemsworth și provocarea sa de a arde grăsimi Esquire
Chris Hemsworth vă provoacă să ardeți grăsimi în timp ce își continuă antrenamentele incredibile în aplicația sa. Îndrăzniți să încercați acest circuit de ardere a grăsimilor, trebuie doar să efectuați 6 seturi în cel mai scurt timp posibil.
FORMAREA CHRIS HEMSWORTH
Nu este prima dată când îți propunem o pregătire pentru Chris Hemsworth să slăbești și să câștigi forță -puteți vedea unul foarte complet aici-.
Aplicația Hemsworth are tot felul de exerciții și în acest nou circuit pe care îl propune combină exerciții de forță și rezistență cu alte exerciții de putere. Provocarea? Nu este deloc ușor Ei bine, trebuie să completezi 6 serii în cel mai scurt timp posibil, ca și cum ar fi un WOD de Crossfit.
CHRIS HEMSWORTH TE PROPUNE SĂ ARDI GRASIMEA
Acum să începem imediat cu exercițiile care alcătuiesc acest circuit pentru a vedea dacă îndrăznești să îl încerci sau nu.
VOASCA CU MANCUERNAS
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și ia câte o gantere în fiecare mână.
- Îndoiți ușor genunchii și aplecați-vă din talie cu spatele drept.
- Lasă ganterele să atârne în fața corpului cu brațele complet întinse.
- Îndepărtați-vă spatele, îndoiți brațele și aduceți ganterele spre nucleul vostru.
- Rămâneți în poziție o secundă și apoi coborâți ganterele în poziția inițială.
- Efectuați-le într-o poziție ghemuită. Actorul efectuează 6 repetări ale acestui exercițiu în care, pe lângă întărirea cvadricepsului, lucrează bicepsul și spatele.
- Fără a vă odihni, mergeți la al doilea exercițiu.