Tratament de crioterapie aplicând frig
Abonați-vă la Vitónica
crioterapie, adică tratament prin aplicarea frigului, este o tehnică de fizioterapie aplicată în diferite moduri și cu diverse efecte.
Efectul principal al aplicarea frigului ca terapie este sedarea zonei, deși ies în evidență și alte efecte, precum antiinflamatorii sau circulatorii.
Este o tehnică care este utilizată pe scară largă în domeniul sportului, atât preventiv (pentru ameliorarea după o antrenament dur), cât și terapeutic (pentru tratarea unei leziuni).
Metoda de aplicare a crioterapiei
Ca o regulă generală, între 10 și 30 de minute de aplicare într-o zonă localizată. Mai puțin timp va provoca un efect redus (sau deloc). Timpul de aplicare mai lung crește probabilitatea unui „efect de revenire”, iar corpul hrănește sânge și încălzește o zonă a corpului care a devenit prea rece.
Cererile se vor face discontinuu. Adică, din când în când, vom elimina frigul din zonă și îl vom aplica din nou după câteva ore. De exemplu, aplicăm aproximativ 10-30 de minute, eliminăm aplicația și, dacă este necesar, Reaplicăm după o oră sau oră și jumătate de odihnă.
Răceala nu se aplică niciodată direct pe piele. Folosiți un șervețel sau o cârpă care izolează pielea de contactul direct cu sursa rece. Asta pentru ca frigul prelungit provoacă arsuri.
Efectele crioterapiei
Există multe efecte descrise (la nivel metabolic, la nivelul țesuturilor ...), dar ne vom concentra asupra celor mai legate de utilizarea frigului pentru tratarea leziunilor frecvente în sport.
- Scăderea durerii: Frigul are efect analgezic. Produce sedare locală, scăzând sensibilitatea și percepția durerii musculo-scheletice.
- Vasoconstricție: Răceala reduce alimentarea cu sânge a zonei. Acest lucru este util pentru a face față inflamației cauzate de traume, de exemplu.
- Scăderea spasmului muscular: Frigul produce acțiune miorelaxantă, fiind capabil să reducă spasticitatea, adică relaxează mușchiul prea tensionat.