Transpirație și scădere în greutate
Probabil ați mai auzit despre acest subiect. Mulți oameni susțin că, cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate sau pierzi în greutate. Există cei care duc această idee la limită, căutând cele mai fierbinți ore ale zilei vara pentru a merge la o fugă cu haine de iarnă, pentru a transpira mai mult, să vedem de ce este un mit și consecințele negative pe care le are asupra noastră corpul și sănătatea noastră.
Transpirația (transpirația) este un sistem pe care corpul nostru îl are pentru a menține temperatura corpului, adică este un sistem de răcire. Știm că menținerea unei temperaturi cuprinse între 35-37 de grade este vitală, deoarece la o temperatură mai ridicată există proteine care încetează să își mai funcționeze (literalmente se rup) și murim, iar la o temperatură mai mică înghețăm. Acest sistem funcționează și ca o metodă de eliminare a substanțelor reziduale (de exemplu, în timpul activității fizice).
Atunci când detectăm o creștere a temperaturii (cauzată de un stimul extern sau intern, cum ar fi o zi însorită sau a fi bolnav), corpul nostru „transpiră” pentru a scădea temperatura și când detectăm o temperatură excesiv de scăzută în corpul nostru, se activează un altul sistemul: tremurăm, astfel încât mușchii se încălzesc.
Când desfășurăm o activitate fizică care presupune un efort mai mare decât de obicei, temperatura corpului nostru crește rapid, apoi transpirăm pentru a „reduce” acest exces de căldură. Prin transpirație eliminăm și toxinele și substanțele de care organismul nostru nu are nevoie, precum și apa și sărurile minerale (să nu uităm că transpirația este sărată).
Din această teorie, a fost creată ideea care susține că „Ar trebui să transpirăm tot ce putem, pentru că astfel slăbim”. Să negăm.
Este clar că după ce am făcut o activitate fizică de intensitate ridicată (de exemplu, pentru o alergare de 45 de minute la un ritm de 75-80%) vom transpira mult și, dacă ne-am cântări, ne-am da seama că am slăbit (nu indiferent cât de puțin, dacă dispozitivul este complet precis, vom observa că am pierdut grame). Ce s-a întâmplat? Prin transpirație am expulzat din corpul nostru tot ce nu avem nevoie (toxine, substanțe reziduale etc ...), însoțit de multă apă. Datorită acestei pierderi de substanțe și lichide imediat după activitate, cântăriți mai puțin.