Transpirația arde mai multe grăsimi - Slăbește rapid
Mitul nr. 1:Transpirația este sinonimă cu pierderea în greutate?
Răspuns: NU FACE. NIMIC DE VAZUT!
Explicaţie:
Uneori am auzit următoarea frază: "Acest exercițiu este foarte bun, deoarece mă face să transpire abundent ... voi slăbi mai repede!" De asemenea, văd mulți oameni care, în rutina lor aerobă, se îmbracă excesiv sau poartă haine izolante pentru a transpira mai mult. La televizor, ei vând, de asemenea, multe produse, cum ar fi centuri sau îmbrăcăminte de tip „saună personală”, despre care susțin că te vor face să pierzi kilograme de grăsime prin transpirație toată ziua. Sunt aceste lucruri bune?
Permiteți-mi să vă explic ce este transpirația: Când facem exerciții intense (sau ne confruntăm cu alte afecțiuni, cum ar fi nervozitatea, frica, stresul etc.), corpul nostru crește intern la temperatură, pe măsură ce începe să producă, literalmente o combustie de grăsimi, carbohidrați și proteine, pe care corpul o folosește ca energie. Corpul nostru trebuie să aibă o temperatură cuprinsă între 36º și 37º. Datorită acestei arderi și a producției de căldură internă, corpul trebuie să împiedice creșterea prea ridicată a temperaturii și să provoace febră. Pentru aceasta, picăturile de lichid sunt expulzate de 2 până la 5 milioane de glande sudoripare prin porii pielii. Aceste mărgele de transpirație se evaporă și se răcesc și scad temperatura corpului cu 1 sau 2 grade. Acesta este unul dintre cele mai eficiente mijloace de termoreglare a corpului.
Anterior, menționasem deja că corpul nostru este format din aproximativ 60% lichid. Când faceți un exercițiu care vă determină să transpirați și, în plus, transpirația excesivă este generată artificial, tot ceea ce faceți este să pierdeți o parte din acest exces de lichid corporal și să provocați deshidratare prematură. Este suficient să pierzi 2% din lichidul corpului pentru a începe să simți probleme din cauza deshidratării.
Pentru a fi mai clar:
- Un mascul care cântărește 70 kg.
- Masa sa lichidă este de 42 kg (60% din 70 kg).
- 2% din 42 Kg, este de 840 g.
- În mod normal, ați putea pierde mai mult de 1 litru de apă pe oră de exerciții moderate, imaginați-vă dacă adăugați haine pentru a transpira mai mult: Deshidratare sigură.