Trăiești mai mult când mănânci mai puțin
„Trăiești mai mult când mănânci mai puțin”. Această frază despre care a spus profesorul mi-a atras atenția Jose Maria Peinado, de la Departamentul de Biochimie și Biologie Moleculară de la Universitatea din Malaga, în decembrie anul trecut la A IV-a Conferință Andaluză de Nutriție de la Institutul pentru nutriție și sănătate Tomás Pascual Sanz.
În prezentarea sa despre îmbătrânirea creierului si boli neurodegenerative: Influența nutriției, profesorul Peinado a subliniat că, pe lângă influențe genetice, exista factori de mediu precum medicamente, pesticide, obiceiuri proaste sau nutriție incorectă, care au un impact direct asupra acestui tip de patologie.
Pentru Peinado, rata de supraviețuire este mai mare atunci când ingerăm mai putine calorii sau consumăm antioxidanți și ținem o dietă mediteraneană corectă.
Prin urmare, și văzând că mulți dintre voi, când vorbesc despre alimente hipercalorice care furnizează puțini nutrienți organismului (chifle, pizza și hamburgeri, băuturi răcoritoare carbogazoase, dulciuri, bomboane de ciocolată ...) vă limitați la personalizare dacă vă îngrașă sau nu, dar, în realitate, acesta este cel mai puțin important.
Important este că corpul nostru este bine hrănit, pentru că este benzina noastră, ce îl face să funcționeze și, dacă punem un combustibil prost, inadecvat pentru sistemul nostru, va ajunge să sufere sub formă de boli.
Într-o altă postare voi vorbi despre dieta mediteraneana, atât de ai noștri și la fel de uitați ca prețuși în ultimii ani.
Dați-ne părerea dvs. Sunteți unul dintre cei care au grijă să fie bine hrăniți sau dintre cei care cred, ca un prieten de-al meu, că important este să vă oferiți toate gusturile posibile când sunteți tânăr și, dacă atunci când ești mai bătrân, ești enervat sau mori înainte ... că iau „dansul”?
36 recenzii
Lasă-i să le spună africanilor, să vadă cât mănâncă și să vadă care este speranța lor de viață
este adevărat ... mai multă grăsime mai puțină calitate a vieții .... O îmbrățișare. Davidhttp: //con20kmenos.blogspot.com
CRED CĂ BAZA CONTROLULUI GREUTĂȚII SE ÎNTÂI ÎNTÂI PRINTR-UN STAT MENTAL ȘI APOI ÎNTR-UN STAT ORGANIC.
Saioa ești prost sau o faci singur .... mulți africani ar dori să poată mânca ca tine în fiecare zi ... ce ignoranță, ce păcat ... bineînțeles că nu respectă dieta mediteraneană pentru că nu au hrană ... și multe boli fără medicamente ... .dioșssssssssss
Trebuie să mănânci bine, da, dar mâncarea este și una dintre plăcerile vieții ... și nu poți să te uiți mereu la asta, nu este sănătos, da, ce naiba, este delicios și îl mănânc.
Ei bine, eu sunt unul dintre cei care încearcă să aibă grijă de dieta lor, dar recunosc că mi-e dor de dulciuri, așa că uneori păcătuiesc și mănânc mai multă ciocolată decât ar trebui și mai multe cornuri decât mi-a fost recomandat. Chiar ieri am descoperit o cafenea italiană în Madrid care face un brownie fabulos. Deci, aș spune că am grijă de mine, dar fără să devin obsedat ... și că mi-l iau.
Trăiește mai mult, nu știu, dar trăiește mai bine, desigur. Îmi mănânc cele 4 sau 5 mese, dar cu o cantitate mică fiecare și mă simt foarte ușor, am sănătate de fier, dorm fenomenal ... Mult mai bine decât atunci când eram umflat să mănânc. Digestie proastă, greutate, am dormit prost ... În plus, mănânc foarte sănătos și am un tip grozav. (Sunt la o școală de tenis și practic și atletism și înot). Oricum trebuie să trăiești viața, nu trebuie să te obsedezi și hei, dacă vine sâmbăta și îți place o pizza, o mănânci și dacă îți place o berea îți place haha Nu este nimic mai ridicol decât tipicul tipic la o cină de Crăciun, având o frunză de salată la cină și bând apă minerală, așa cum am văzut acum o lună.
Nu mai este doar din cauza grăsimii. Prin aceeași regulă de trei, un sportiv trebuie să mănânce mai mult, deoarece arde mult mai multe calorii, prin urmare, are toate numerele pentru a trăi mai puțin. În orice caz, va ajunge la 80? Este mai mult decât probabil. În acest caz, dezbaterea dacă merită să faci sport sau să stai acasă ca un crom, dar da, mâncând ceea ce trebuie și mai puțin, mi se pare cel mai absurd lucru pe care trebuie să-l faci. Reflecția mea este că, în timp ce suntem sănătoși, ar trebui să ne bucurăm de viață și asta înseamnă să mâncăm ceea ce corpul cere fiecăruia, nici mai mult, nici mai puțin.
Este complet adevărat, de fapt acolo ai dieta cornetului: mănâncă puțin și fute mult.
Da, s-a văzut că la șoarecii care urmează o dietă hipocalorică atrofia rinichilor lor a fost mai mică. Aceasta implică evitarea multor probleme, cum ar fi hipertensiunea, etc. Apropo, să vedem dacă Jose María Peinado este de la Universitatea din Granada (este profesorul meu de câțiva ani și decan al școlii medicale)
Se știa că suntem supraîncărcați. Dar există o industrie de un milion de dolari în jurul nutriției, ca să nu mai vorbim de dieta. Cred că ideea este „să mănânci mai puțin și să te miști mai mult pentru a trăi mai bine”.
Am fost întotdeauna un bun mâncător, dar de ceva timp am observat că excesele sunt rele pentru mine. De aceea am decis să îmi controlez mesele, să mănânc 5 mese mici și să fac cel puțin o oră pe zi de mișcare (ori de câte ori pot) Când ești tânăr nu te gândești dacă ceea ce îți pui în gură este bun sau nu El nu se uită la cantități sau calorii, este mai târziu, când apar probleme când strigăm la cer și regretăm, așa cum spune mama mea: trebuie să mănânci totul, dar fără să abuzezi de nimic.
Buna ziua. După întâlnirea cu mai mulți centenari, din motive de muncă, 100% au fost sau sunt persoane al căror aport caloric de-a lungul vieții a fost sau a fost scăzut, au fost sau sunt persoane care în timpul vieții lor au fost foarte active. Unii spun că, pentru prima dată în istorie, generația actuală de tineri va trăi mai puțin decât strămoșii lor din cauza efectelor secundare ale obezității. Trebuie să prevenim mai mult.