Totul despre lipsa de vitamina B12 GHID DE SUPLIMENTARE

Compus de

totul

Cel mai citit

Ultima actualizare: 05/10/2020

Metoda noastră

Cu siguranță ați auzit de vitamina B12, acel nutrient important pentru vegani. Deficiența sa, produsă în general printr-o dietă lipsită de produse de origine animală, poate provoca anemie și deteriorarea sistemului nervos. Dar dietele pe bază de plante sunt singurele persoane care ar trebui să fie îngrijorate de lipsa vitaminei B12?

În acest nou articol al Ghidului suplimentului, vom discuta despre cele mai importante aspecte ale deficitului de vitamina B12. Vom explica care sunt grupurile cu risc crescut de a suferi de hipovitaminoză, care sunt consecințele acesteia și cum să o prevenim. Cunoașterea acestor chei vă poate ajuta să rămâneți sănătos mai mult timp. Începem?

Dr. Anabel Rodríguez

100% GRATUIT ȘI EXCLUSIV

Buletin informativ săptămânal de nutriție și suplimente

Abonați-vă GRATUIT la newsletter-ul partenerului nostru The Hidden Portal și deveniți expert în nutriție și suplimente! Veți primi e-mailurile confortabil în e-mail. Această ofertă este limitată și exclusivă pentru vizitatorii GUIADESUPLEMENTOS.

* Vă puteți anula abonamentul în orice moment cu un singur clic.

Super, ești la un pas să fii expert în nutriție! Vă rugăm să verificați căsuța de e-mail pentru a vă confirma abonamentul. Astfel, puteți primi prima livrare a buletinului nostru informativ și nu ratați niciunul dintre conținutul incredibil pe care l-am creat pentru dvs.

Cel mai important

  • Lipsa vitaminei B12 este o problemă de sănătate care afectează în principal veganii, persoanele în vârstă și persoanele cu patologie intestinală sau autoimună.
  • Pe termen lung, epuizarea rezervelor de vitamina B12 va provoca o deteriorare a sănătății cu anemie și deteriorare neurologică. Unele dintre aceste leziuni pot fi permanente.
  • Putem preveni lipsa vitaminei B12 folosind alimente sau suplimente fortificate. Acesta din urmă poate fi utilizat zilnic, săptămânal sau lunar.

Prevenirea lipsei de vitamina B12: recomandările noastre

Din Ghidul suplimentelor, am selectat cinci produse cu o excelentă valoare pentru bani, care vă pot ajuta să preveniți o deficiență de B12. Amintiți-vă că aceste articole nu înlocuiesc îngrijirea medicală de calitate și ar trebui să vi se efectueze periodic analize de sânge pentru a afla dacă suplimentarea a fost eficientă.

Cea mai bună vitamină lipozomală premium B12


Vitamina lipozomală B12
Vitamina B12 lipozomală cu ingrediente 100% vegane.

60 ml. Acest supliment lichid de la Sundt se remarcă de alte mărci datorită formulei sale lipozomale inovatoare. Acest proces de încapsulare garantează o absorbție mai mare a ingredientelor active din corpul nostru.

De asemenea, vitamina B12 a lui Sundt este vegană, fără cruzime, nu conține gluten sau zahăr. Dozarea suplimentului este foarte ușoară, se recomandă amestecarea a 2 ml cu multă apă sau cu un suc la alegere.

Perle sublinguale, prima alegere a veganilor

Acest supliment de la renumita casă Solgar oferă 1000 micrograme de B12 pe tabletă. Perlele sublinguale sunt vegane și nu conțin zahăr. Se dizolvă sub limbă, deși cei mai nerăbdători îi pot mesteca și dacă doresc.

Consumatorii vegani sunt foarte mulțumiți de acest articol, subliniind aroma sa plăcută de căpșuni, calitatea ambalajului și viteza de livrare la domiciliu.

O multivitamină zilnică pentru a evita deficiența de B12

Aceste tablete vegane conțin o combinație de vitamine B, inclusiv B12. Fiecare comprimat asigură 100% din necesitățile zilnice ale acestui nutrient.

Acest articol este apreciat de toate tipurile de consumatori, vegani sau omnivori. Majoritatea comentariilor pozitive se referă la dimensiunile reduse ale tabletelor și beneficiile acestora (reducerea căderii părului și senzația de bunăstare generală).

Drojdie nutrițională pentru a vă întări felurile de mâncare

Acești fulgi de drojdie fortificați pot fi folosiți pentru a crește conținutul nutrițional al supelor, piureurilor sau salatelor. Zece grame de produs furnizează mai mult de 100% din cantitatea zilnică recomandată de B12.

Veganii folosesc această drojdie pentru a evita orice deficit de vitamine, în timp ce cumpărătorii omnivori apelează la aceasta ca o alternativă cu conținut scăzut de calorii la brânza rasă. Ambele grupuri sunt de acord să o evalueze cu cinci stele.

Reîncărcați rezervele B12 în timp ce vă antrenați

Această pulbere de proteine ​​vegane diferă de alte suplimente din aceeași categorie prin conținutul său de minerale și vitamine. O porție de 30 de grame completează aportul zilnic recomandat de vitamina B12.