Toți jucătorii au pierdut între două și patru kilograme de mușchi în închisoare »
Preparatorul fizic de la San Pablo Burgos finalizează pregătirea echipei după două luni de antrenament acasă pentru a face față fazei finale a Ligii Endesa cu garanții
San Pablo Burgos știe deja cum vor relua competiția, deși încă nu știu când. Faza finală a Ligii Endesa se va disputa la Valencia și va exista o ligă cu două grupe care îi va clasifica pe cei mai buni doi din fiecare pentru a juca semifinalele și finala. O provocare pentru club și, mai presus de toate, pentru Daniel Hernández Roda, antrenorul său fizic, care lucrează din greu pentru ca jucătorii castilieni să ajungă la punctul optim de formă la aceste meciuri.
Ce s-a constatat în reîntoarcerea la antrenament după două luni de închisoare?
Când am început examinările medicale, am văzut că jucătorii au ajuns mai mult sau mai puțin cu aceeași greutate, dar parcă ar fi ajuns puțin trecut. Explicația este că toți au pierdut între două și patru kilograme de mușchi, ceea ce este destul de considerabil pentru sportivii de elită. Această pierdere se datorează închiderii. Oricât de mult au urmat planurile pe care le-am pregătit pentru ei, a fost ceva la care ne așteptam și normal este că au câștigat un kilogram sau un kilogram și puțină grăsime, care este, de asemenea, în limitele normale. Deci, în final, parcă am fi depășit trei sau patru kilograme.
Cum începi să te antrenezi din nou?
Acum facem multă muncă de forță, atât în sala de gimnastică, cât și pe pistă, iar acest lucru ne va ajuta atât la nivelul corpului superior, al corpului inferior și al zonei de bază pentru a preveni sau minimiza riscul de leziuni ale tendonului sau structuri artromusculare. Riscul va exista, deoarece după opt săptămâni de închidere este dificil să revii la o rutină normală. De fapt, munca pe care o facem acum nu are nicio legătură cu pre-sezonul. Sunt un pic pozitiv, deoarece am văzut că jucătorii au urmat practic întregul program pe care l-am transmis și sentimentele devin mai pozitive pe măsură ce trec zilele. Senzațiile sunt bune, deși suntem încă departe de forma ideală și nu vom ajunge la cea din martie, cu atât mai puțin, dar nici o echipă. Va fi un nivel mai asemănător cu turneele de pre-sezon decât cu un nivel de competiție fizică din meciurile ACB sau Champions.
Cum este această revenire la antrenament cu un sistem atât de diferit?
Este destul de diferit. Într-un pretezon clasic avem de obicei cinci sesiuni de lucru la rând, acordăm jumătate de zi de odihnă, apoi se fac alte patru sau cinci și există o zi și jumătate. Acum, în prima săptămână au fost încărcături ondulate, ceea ce înseamnă că faceți o sarcină mare, volum și intensitate mare într-o zi cu o zi de intensitate mare, dar cu un volum mai mic. Aceasta este ceea ce urmărim până acum, aceste încărcături de ondulare. În această săptămână ne-am angajat deja trei zile de lucru consecutive, cu o zi liberă și vom avea trei zile de lucru consecutive până duminică. De asemenea, se schimbă cu un pretezon clasic, deoarece într-un pretezon regulat facem sesiuni duble, dimineața și după-amiaza, chiar și sesiuni triple. Acum facem totul într-o singură sesiune care durează două ore și jumătate. Săptămâna viitoare va fi puțin condiționată dacă va trebui să ne concentrăm de la 10 la Valencia sau dacă vom putea să ne antrenăm puțin mai mult la Burgos.