Nu lăsați carantina să vă ruineze dieta și imaginați TecReview
Primul indiciu pe care specialiștii l-au dat despre pandemia de coronavirus este că trebuie să rămânem calmi, să ne spălăm bine pe mâini, să nu facem achiziții de panică și, în caz de tuse sau strănut, să o facem în mod corect folosind interiorul brațului pentru a vă acoperi gura.
Și întrucât distanțarea socială a fost determinată și se recomandă să nu ieșiți din casă, activitatea fizică tinde să fie redusă, deși există posibilitatea de a mânca mai sănătos.
„Un răspuns adecvat din partea sistemului nostru imunitar ne ajută să ne protejăm și să luptăm împotriva bolilor în general, inclusiv a bolilor respiratorii cauzate de bacterii sau viruși. Unii factori modificabili care afectează răspunsul sistemului imunitar sunt dieta, activitatea fizică, expunerea la poluanți, stresul și orele de somn insuficiente ", indică o notă a Centrului de Cercetare în Alimentație și Dezvoltare a guvernului federal.
Deși nu există alimente care să prevină sau să reducă probabilitatea de a contracta COVID-19, activitatea fizică și o alimentație bună sunt recomandările de bază ale specialiștilor, pentru a menține sănătatea.
„Trebuie să aveți o dietă adecvată în calitate și cantitate pentru a menține un sistem imunitar puternic. Dietele restrictive trebuie evitate; adică cei cu mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, consumă cel puțin două porții de fructe pe zi, trei de legume, rămân hidratate și mănâncă cereale integrale ”, spune nutriționista Ana Cecilia Papalotzin.
A rămâne acasă ne poate ajuta să mâncăm o dietă mai echilibrată. De exemplu, Elizabeth, care lucrează în Cuajimalpa - granița dintre Mexico City și statul Mexic - nu consideră că există o igienă mare în sala de mese a companiei sale, așa că cumpără alimente în jurul biroului ei. „Avem un restaurant în apropiere, este scump, meniul de bază costă 100 de pesos. Trebuie să-mi limitez cheltuielile pentru că am niște datorii ", spune el.