Tot ce trebuie să știți pentru a pregăti o copertă sănătoasă pentru micul dejun
Vă spunem cum să creați un meniu săptămânal pentru micul dejun, ce ar trebui să luați dacă faceți telegram, dacă sunteți sportiv, dacă doriți să slăbiți. sau vrei să implici întreaga familie.
Uneori gândește-te ce să iau micul dejun Vă conduce la greșeli dacă rămâneți fără timp și nu planificați achiziția. Deschizi dulapul și iei primul lucru pe care îl vezi. Eroare. De aceea, vă vom oferi cheile pentru a pregăti un mic dejun nutritiv, sănătos, ținând cont de produs și gândindu-se la anumite circumstanțe.
Nu este același lucru să ieșiți din casă la 5 dimineața decât la 12 dimineața, lucrând la distanță decât să mergeți la un loc de muncă în afara casei, să fiți însărcinată sau să fiți sportivă. Și mult mai puțin dacă doriți să mâncați mai sănătos și să urmăriți aportul pentru a pierde în greutate. Prin urmare, luând în considerare toate variabilele, am solicitat Sport și viață către Vanesa León García, nutriționist și consilier tehnic al Biogran Spania.
Planificarea unui meniu săptămânal, tot la micul dejun, este foarte importantă. Abatele kinney
Cum ar trebui să organizăm un meniu de mic dejun săptămânal, astfel încât să fie echilibrat, sănătos și variat
Varietatea alimentelor este una dintre cheile dieta echilibrata; este singura modalitate de a obține o parte din energie, vitamine, minerale, fibre, apă sau proteine De ce ai nevoie pentru a începe ziua corect?.
În timpul săptămânii, timpul este scurt. Putem alege mâncare confortabilă cum ar fi fructe proaspete de sezon, nuci, chefir cu semințe, pâine integrală cu grâu cu EVOO, lapte sau băutură vegetală cu un anumit tip de cereale integrale (muesli, cereale pentru micul dejun fără adaos de zahăr) și cafea, cacao solubil pur, ceai sau infuzii din plante.
În weekend, cu mai mult timp, aș recomanda inovație, creativitate și gătit în familiela.
Frigarui de fructe; clătite de casă cu plute de cacao; pâine prăjită cu hummus sau avocado cu legume (piper, roșii, rucola.); un terci bun de ovăz întreg cu topping de fructe sau granola de casă cu Abbot Kinney's Coco Start
Un mic dejun sănătos trebuie adaptat la rutina tuturor. ca.com
, iaurt vegetal delicios făcut cu ingrediente 100% organice fără zaharuri adăugate sau aditivi artificiali.
Este bine ca întreaga familie să ia același mic dejun?
Nu ar fi ideal. Din punct de vedere nutrițional, un copil mic, un adolescent sau un adult nu are nevoie de același lucru. De asemenea, trebuie să ținem cont de activități sportive, intelectuale și de muncă ale fiecărui membru al familiei și adaptați micul dejun la aceste caracteristici.