Tot ce trebuie să știți despre postul intermitent - Diario Libre

Așa cum se întâmplă adesea, o nouă „dietă” a preluat poziția „celei mai tari tendințe a momentului”. În ce este diferit acest lucru de celelalte? Ei bine, nu este vorba despre o dietă, ci despre un model alimentar.

trebuie

În afară de a-și găsi valabilitatea în personalitățile publice care îl fac din ce în ce mai popular, postul intermitent a fost studiat de experți precum dr. Mark Mattson, profesor de neuroștiințe la Universitatea Johns Hopkins, care a efectuat studii privind efectele postului. boli degenerative. Da, ai citit bine. În cele din urmă, a sosit o modalitate de a ne hrăni care ne va ajuta atât în ​​interior, cât și în exterior.
____

Postul intermitent este un tipar alimentar în care o persoană nu mănâncă periodic niciun fel de mâncare (sau mănâncă o cantitate mică), suficient pentru a epuiza stocurile de energie hepatică și pentru a începe să utilizeze grăsimi, un proces care durează în general cel puțin 12 ore.
Postul intermitent nu este o dietă; este un model alimentar. O dietă îți spune ce Da cât costă tu mananci. Postul intermitent determină cât de des.

Modelul normal de mâncare pentru majoritatea oamenilor din societățile moderne este de trei mese distanțate, plus gustări, astfel încât persoana nu își poate epuiza niciodată rezervele de energie hepatică (care este glucoza). Ficatul conține aproximativ 600 până la 700 de calorii de energie și durează 10 până la 12 ore pentru ca aceasta să fie epuizată. După aceea, grăsimile sunt eliberate din celulele adipoase din corp și transformate în cetone, care sunt a doua sursă de energie pentru celule.