TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE MASCILE HIPOXIE Putere explozivă

TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE MASCILE HIPOXIEI

Mulți sunt sportivii care au încercat să caute o îmbunătățire a performanței lor atletice prin utilizarea diferitelor metode de antrenament. Unele dintre ele, bazate pe diferite studii științifice, arată cum o structură corectă de antrenament și trecerea anumitor perioade de timp în altitudine, pot genera modificări fiziologice în corpul nostru, cum ar fi creșterea globulelor roșii datorită stimulării eritropoietinei (EPO) (Heinicke și colab., 2005), care, prin urmare, ne va îmbunătăți transportul de oxigen către mușchi, o mai bună capilarizare (Mathieu-Costello 2001) și o îmbunătățire a metabolismului oxidativ (Chia și colab., 2013), printre multe altele schimbări. Acestea vor fi o funcție a individului, a timpului de expunere la înălțime și a caracteristicilor antrenamentului, printre alți factori, care vor produce o îmbunătățire a performanței noastre, așa cum mulți sportivi și antrenori au căutat de mulți ani și că chiar și în în prezent folosiți în continuare.

Aceste modificări vor fi date de o adaptare a propriului corp la expunerea la altitudine, deoarece odată cu creșterea altitudinii unui loc, există o scădere a presiunii atmosferice, care la rândul său produce o scădere a presiunii parțiale a oxigenului, provocând o cantitate mai mică pentru a intra în sistemul nostru respirator cu fiecare inspirație, generând ceea ce se numește hipoxie (deficit de oxigen în sânge).

Verificând faptul că antrenamentul sub aceste anumite caracteristici a sporit performanța sportivă și a văzut dificultățile multor sportivi de a se deplasa și de a petrece perioade lungi de timp în locuri cu altitudine mai mare, au fost create măști care au redus aportul de oxigen către corpul nostru prin limitarea volumului inspirator. Aceasta a însemnat că în fiecare inspirație cantitatea de aer inspirat a fost redusă și, în consecință, cantitatea de oxigen, încercând astfel să se creeze caracteristici similare cu cele produse în siturile de mare altitudine.

Modificările produse după un antrenament de 6 săptămâni de înaltă intensitate efectuat pe un ergometru cu 24 de subiecți, efectuat de Porcari și colab., Sunt prezentate mai jos. (2016), efectuând jumătate din aceste antrenamente cu o mască de hipoxie (mască) și restul fără mască (control).

Înainte de a analiza dacă aceste măști sunt eficiente, creatorii acestora au susținut că ar produce beneficii precum o creștere a VO2 Max, o îmbunătățire a pragului anaerob, o îmbunătățire a capacității pulmonare și a mușchilor respiratori, pe lângă diferite îmbunătățiri cardiovasculare. Acest lucru a atras curiozitatea multor sportivi și antrenori care au văzut cu această mască posibilitatea creșterii performanței în diferite sporturi, fiind folosit în principal în sporturile de luptă.

Cu toate acestea, până în prezent, în ciuda faptului că nu există multe studii științifice existente, publicațiile actuale care au încercat să afle dacă aceste măști generează beneficii la nivelul performanței sportive, nu au găsit diferențe semnificative între persoanele care s-au antrenat cu acest tip de măștile și grupul de control în aproape niciuna dintre variabilele menționate mai sus.

Analizând funcționarea lor în profunzime, aceste măști nu simulează altitudinea, deoarece în înălțime debitul respirator este similar cu cel produs la nivelul mării, în timp ce cu utilizarea măștii acest debit este redus, neformând această formă că presiunea parțială a oxigenului este redus, dar prin reducerea cantității de aer inspirat. Aceasta înseamnă că calitatea antrenamentului poate fi redusă, percepția efortului este crescută și, în consecință, acest lucru înseamnă că antrenamentul poate fi de o calitate mai mică, neobținând principalele avantaje care au fost asumate din aceste măști de hipoxie.

După obținerea acestor date, se poate observa că nu au existat îmbunătățiri semnificative în VO2 max. nici la variabilele hematologice, dar da la unii parametri respiratori. Autorii au ajuns la concluzia că beneficiile care pot fi arătate mai clar sunt în ceea ce privește îmbunătățirea musculaturii respiratorii, deoarece prin limitarea unei aprovizionări corecte de aer către plămânii noștri, acești mușchi funcționează mai intens și pot produce adaptări pozitive. Dar, în același mod, trebuie să fim atenți, deoarece acest lucru poate genera situații dăunătoare datorită achiziționării unor modele de respirație greșite care pot afecta practica noastră sportivă.