Tot ce trebuie să știți despre dieta intermitentă

Dr. Paula Rosso, specialist în nutriție la Centrul Medical Lajo Plaza, analizează în detaliu acest plan de dietă.

2 min

dieta

Cu siguranță ați auzit vreodată de dieta intermitentă și încă nu știți foarte bine în ce constă, care sunt obiectivele sale și care este eficacitatea sa.

Prin urmare, medicul Paula rosso, specialist în nutriție la Centrul Medical Lajo Plaza, analizează în detaliu acest plan dietetic care promite să slăbească două kilograme pe lună alternând zilele de post cu zilele de libertate absolută și rezolvă cele mai dese îndoieli.

DIN CE CONSISTĂ DIETA INTERMITENTĂ?

Au fost proiectate de medicul, jurnalistul și gazda britanică Michael Mosley, în colaborare cu jurnalista Mimi Spencer, după ce au experimentat diferite regimuri de post intermitent. Dietele intermitente se bazează pe mâncarea normală timp de 5 zile și postul pentru 2 sau pentru pierderea mai rapidă în greutate, mâncarea normală timp de 4 și postul de 3 zile în zilele alternative. Odată ce ați slăbit, în timpul fazei de întreținere trebuie să mențineți o zi rapidă pe săptămână (6: 1).

FUNCȚIONEAZĂ ADEVĂRAT?

S-a dovedit prin studii că această dietă este eficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, obținând o pierdere la femei de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână și puțin mai mult la bărbați, dar nu există studii despre beneficiile pe care le oferă pentru sănătate nivelul și cât proclamă acest plan.

CATE CALORII AR FI TREBUIE SA CONSUMI IN FIECARE PERIOADA?