Tot ce trebuie să știți despre antrenamentul LISS rutina LISS
Pentru fanii sportului sau pentru cei care doresc să intre în această lume, există doi termeni care iau foarte mult în considerare și care în ultimele timpuri au o mare popularitate. Acestea sunt HIIT și LISS, două antrenamente eficiente cu caracteristici diferite. Sunt cei care preferă un antrenament de intensitate ridicată și sunt cei care îi combină pe amândoi. Dar, Ce este mai exact antrenamentul LISS? Vă explicăm mai jos.
Dacă doriți să începeți antrenamentul și, mai presus de toate, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, Instruire LISS e treaba ta. Este vorba de a realiza exerciții de intensitate medie-mică pentru o durată lungă, cel puțin 40 de minute. Acest lucru nu înseamnă că doar cei care nu sunt în formă fizică practică acest antrenament, ci că sunt exerciții necesare pentru toată lumea.
Ce este antrenamentul LISS?
Numele său se datorează unui acronim care ar fi Stare stabilă de intensitate redusă, sau ceea ce tradus din engleză înseamnă prelungire cardio de intensitate redusă. După cum puteți ghici, acestea constau într-un exercițiu cardiovascular constant, în care durata este importantă, iar pentru a suporta cât mai mult timp intensitatea este mică, dar efortul constant.
Una dintre îndoielile care pot apărea este dacă LISS sau HIIT este mai bine să slăbești. Ei bine, acesta este un exercițiu excelent pentru slăbit, Și, deși HIIT este mai intens și arde mai multe calorii, LISS este aliatul perfect pentru a slăbi, deoarece menține un ritm constant și o durată lungă, organismul folosește depozite de grăsime. De asemenea, spre deosebire de HIIT, se poate face mai mult de două ori pe săptămână.