Tot ce trebuie să știi despre corpul tău tip Moi

Pentru a vă putea aduce corpul la 100%, trebuie să îl cunoașteți în întregime, aici vă spunem cum

Ei spun că genetica ne condiționează, dar acțiunile noastre ne definesc. De aceea, în această lună în care sărbătoresc CORP ADEVĂRAT care este să-ți aduci corpul la 100%! Merită să realizăm un ABC foarte elegant Revista Moi, ca să știi totul despre el. Variabilele pe care le puteți modifica cu dieta și exercițiile fizice și cele pe care nu le puteți modifica. La fel și caracteristicile care pot fi un factor de risc pentru sănătatea dumneavoastră.

SOMATOTIPE

somatotip este o taxonomie dezvoltată în anii 40 de psihologul american William Herbert Sheldon, care clasifică fizicianul uman pe baza contribuțiilor relative a 3 elemente fundamentale pe care le-a numit somatotipuri. El le-a numit pe baza celor 3 straturi germinale ale dezvoltării embrionare: endodermul (tractul intestinal); mezodermul (care se transformă în mușchi, inimă și vase de sânge); și ectodermul (care formează pielea și sistemul nervos).

Cele 3 tipuri de somatotipuri Sheldon sunt:

Ectomorf: Un corp subțire; cu mușchii și membrele lungi și subțiri; cu puțină grăsime depozitată. În general, acestea sunt ridicate, deoarece lungimile predomină peste lățimi.

Le este greu să câștige mușchi și să stocheze grăsime; iar dacă o păstrează, se află de obicei în zona abdominală în primul rând; ceea ce înseamnă că, dacă se îngrașă, au un risc de diabet sau de probleme cardiovasculare.

Ce să fac? Este important să faceți exerciții tradiționale de forță (greutăți, aparate, cu greutăți mari). Și cardio de intensitate moderată (mers, jogging ușor, eliptic). Dieta trebuie să fie bogată în proteine, fructe, legume și moderat bogată în cereale integrale și leguminoase (fasole, linte, fasole lima).

Mesomorf: Oase cu dimensiuni medii; trunchi și membre puternice; niveluri scăzute de grăsime; umeri largi și talie subțire.

Acestea sunt identificate ca fiind musculare și mai dure. De obicei sunt corpuri triunghiulare inversate; și cu o postură bună. Sunt recunoscuți ca fiind sportivi și puternici. Și tind să câștige ușor mușchi și să acumuleze puțină grăsime.

Acest tip de corp este cel care este asociat cu bărbați mai sănătoși. Un studiu de urmărire a 4.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 60 și 79 de ani a constatat că cei cu brațe mai mari și mai musculare; și talii mai mici: trăiesc mai mult și sunt mai sănătoși.

Ce să fac? Tu ești foarte norocos; este suficient să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână; și mâncați sănătos, fără a folosi excesiv zaharuri, grăsimi și făină, pentru a vă menține întotdeauna FIT.