Tot ce face un pumn în aer cu creierul tău BuenaVida EL PA; S
Dacă credeți că boxul servește doar la cultivarea corpului, vă înșelați. Ameliorează tensiunile, crește stima de sine. Și da, îmbunătățește și celulita
Este ușor de ghicit că boxul este o disciplină excelentă pentru a rămâne în formă: „Tonifică întregul corp și arde între 700 și 1.000 de calorii pe clasă”, spune Claudia Cañas, instructor la lanțul de gimnastică Virgin Active. Motivul este cererea metabolică enormă pe care o generează. „Pentru a satisface nevoile energetice ale mușchilor brațului, trunchiului și picioarelor în același timp, sistemul cardiorespirator este complet activat. Și cu cât exercită mai mult, cu atât devin mai puternici. Acest lucru dă naștere unui tip de atlet mezomorf: subțire, dar bine definit ”, spune Helmi Chaabène, expert în fiziologie și biologie, într-un articol din Medicina sportivă. Dar s-ar putea să fiți surprinși să aflați că este, de asemenea, un sport minunat pentru a vă antrena mintea.
Așa își modelează întregul corp
Pentru a arunca un cârlig intervin practic toți mușchii. „De obicei spunem că lovitura începe în picior și se termină în articulație”, spune Javier Sanmartín. Și nu este lipsit de motiv.
Umeri: „Când aruncăm pumnul, am activat delturile. După lovitură, trapezul mijlociu, romboizii și mușchiul latissimus dorsi sunt responsabili de îndepărtarea brațului. Foarte potrivit pentru cei care au un complex pentru a avea umeri osoși ".
Arme: „Tensiunea constantă pentru a păstra garda sau pentru a ataca, se întărește fără a„ scoate ”și combate efectul aripii de liliac. În loviturile drepte funcționează tricepsul, în cârlige sau în picioare, bicepsul ”.
Cufăr: „Combinația de exerciții aerobice intense și activarea pectoralelor tonifică regiunea și elimină grăsimea. Foarte pozitiv pentru bărbații cu exces de adipozitate pectorală, dar la femei poate duce la pierderea unei dimensiuni ".
ABS: „Sporturile de luptă sunt un non-stop al micro torsiunilor trunchiului. Rotiți-vă trunchiul pentru a evita palmele sau veniți în față. Rezultat: stomac plat fără lorzas pe lateral ".
Înapoi: „După fiecare lovitură trebuie să vă întoarceți în poziția de apărare cât mai curând posibil, mai ales în kick box, unde pierderea echilibrului îl lasă pe luptător deosebit de vulnerabil. Mușchii dorsali au grijă de el ".
Fese: „Loviturile laterale sau posterioare pun tensiune pe mușchii fesieri și forțează microcirculația să crească. Cu alte cuvinte: fese de oțel și îmbunătățirea celulitei ”.
Picioare: „Lovitura este gestată în cvadriceps, foarte apreciată de alergători și obsesia modelelor de a arăta coapsele bine formate. Agilitatea luptătorului depinde de dexteritatea lui care își mișcă picioarele ".