Tot ce aveți nevoie pentru a face exerciții de yoga acasă în fiecare zi
Yoga ajută la reducerea nivelului de cortizol, care este hormonul legat de stres. Practica sa nu necesită mult timp, deoarece cu între 20 de minute și jumătate de oră trei sau patru zile pe săptămână puteți începe să observați efectele sale.
Există mai multe tipuri de yoga. Kundalini yoga, care se concentrează pe meditație și respirație; hatha yoga, care folosește corpul ca instrument pentru a se contacta; Yoga Iyengar, care lucrează foarte mult posturile; asthanga yoga, mai sportiv; sau acroyoga, adică cu acrobație; printre alții.
La fel ca alte sporturi, yoga arde calorii. Se poate părea că sunt mai puțin decât cu alte sporturi mai active, dar yoga reduce anxietatea și, prin urmare, dorința de a mânca, de aceea ajută și la slăbit. De fapt, un studiu de la Universitatea Harvard a arătat că o sesiune de 30 de minute de exerciții simple de yoga poate arde 178 de calorii.
CU PICIOARE LA Pământ.
Dacă nu sunteți desculți, primul lucru pe care îl faceți yoga este să vă încălțați corect picioarele. Șosetele antiderapante ar trebui alese pentru aderență și pentru a obține echilibrul perfect de sprijin și mobilitate atunci când faceți exercițiile.
Există mai multe modele. Acestea de la Zacro sunt patru perechi care includ două tipuri de modele: una care acoperă complet piciorul și altele mai decoltate. Ambele acoperă piciorul până la protejează degetele și sunt respirabile, 100% bumbac. De asemenea, sunt perfecte pentru practicarea altor sporturi, cum ar fi Pilates.
O altă opțiune este o sandală șosetă, deschisă pentru confort și aderență. Acestea din Brandul Adidas este lycra moale, deci se potrivesc perfect piciorului. Au talpă din silicon și piele de căprioară, iar forma călcâiului împiedică alunecarea șosetei.
ȘI MINTE Dincolo
Când meditați, este bine să o faceți pe o pernă de yoga, astfel încât să nu vă faceți griji că vă așezați confortabil și să vă lăsați mintea să fie purtată. Acesta de la marca Bodymate este foarte versatil. Este realizat manual cu 100% bumbac, cu fermoar și umplutură de hrișcă prima calitate. Are un diametru de 31 de centimetri și o înălțime de 13. În plus, este lavabil la 40 de grade.
Este aproape întotdeauna esențial pentru practicarea yoga. Un covor asigură baza sigură pe care să efectuați exercițiile datorită faptului că sunt antiderapante. Există materiale normale, dar și ecologice. Acesta de la Gisala este profesional și total natural. Fabricate din plută, micro găurile din acest material împiedică acumularea transpirației pe covor, deoarece se usucă mult mai repede decât covorașele din alte materiale, are și o prindere mai mare.
De asemenea, poartă linii de postură yoga și așa mai departe silueta servește la corectarea, menținerea unei posturi corecte și evitați eventualele daune derivate dintr-o poziție care nu este. Măsurătorile sale sunt 183 x 65cm și are o grosime de 6mm. Este potrivit și pentru pilates și fitness.
ECHIPAT și CONFORT
Confruntat cu atitudinea de a practica yoga, una dintre maxime este confortul. Echiparea cu haine adecvate face parte din ritualul care vă permite să vă deconectați de la lume. Țesăturile și articolele de îmbrăcăminte respirabile care sunt libere, dar care se adaptează la corp sau elastic sunt printre cele mai potrivite echipamente, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Confecționat din 95% poliester și 5% spandex, tricoul iClosam absoarbe umezeala pentru a-l ține departe de piele. Este indicat pentru această practică datorită țesăturii sale moi, elastice și ușoare, pe lângă faptul că este foarte respirabil. Nu are cusături pentru a maximiza confortul și lungimea sa este medie. În plus, există în multe culori.
Deși yoga nu este un sport mutat, sprijinul feminin este important datorită posturilor multiple care se pot forma cu corpul în timpul practicii sale. Îmbrăcăminte precum sutienul de sport CRZ Yoga permite toate posturile cu suport optim. Confecționat dintr-o țesătură elastică -73% poliamidă, 27% elastan- este moale și respirabil. Este un sutien fără fir cu căptușeală detașabilă, potrivit pentru sport și activități cu impact redus.