Top zece exerciții pentru arderea caloriilor - Muguerza Espacio Saludable

Știați că există exerciții care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii decât altele? Astăzi vă prezentăm Top Ten al activităților fizice care ard mai multe calorii în 30 de minute, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul și să vă atingeți greutatea ideală. Uite:

zece

A alerga. Arde în jur de 450 de calorii. Alergarea beneficiază și de activitatea cardiorespiratorie, asigură rezistența piciorului și rezistența este utilizată la maximum. Unele dintre beneficiile sale sunt, de asemenea, pentru partea superioară a corpului.

Alpinism. Arde aproximativ 371 de calorii deoarece activitatea sa se bazează pe explozii de energie care permit corpului mai multă forță, rezistență și flexibilitate.

Înot. Arde aproximativ 360 de calorii. Oferă un antrenament corporal excelent. Cel mai bun mod de antrenament este bazat pe intervale: înoată două lungimi, inspiră-te și apoi repetă.

[bctt tweet = »Alergarea, urcarea sau înotul timp de 30 de minute vă pot ajuta să ardeți mai mult de 350 de calorii.»]

Cutie. Ardeți aproximativ 325 de calorii printr-o rutină de antrenament. Oferă o capacitate cardiorespiratorie enormă și rezistență musculară.

Baschet. Acțiunea continuă a acestui sport vă permite să ardeți în jur de 288 de calorii în acea perioadă. Flexibilitatea, rezistența și capacitatea cardiorespiratorie sunt dezvoltate.

Ciclism. Arde între 300 și 400 de calorii în funcție de intensitate. Este un exercițiu cardiovascular deosebit, conferă putere și tonuri picioarelor, abdomenului și brațelor.