Suplimente pentru a câștiga operațiunea Transformerului muscular
Suplimente pentru a câștiga mușchi
Dacă sunteți în căutarea unei comenzi rapide cu pastile magice sau pulbere pentru a obține un corp mai bun, citiți mai întâi acest lucru
Operațiunea Transformer este în desfășurare și acum este timpul să câștigați mușchi. Atunci trebuie să pierzi grăsime. Ambele lucruri depun eforturi, iar creierului nostru nu îi place asta, care preferă să se afle în zona sa de confort. Așa că intri într-un magazin de nutriție sportivă și vezi Borcane uriașe de pastile și pulberi care promit să te transforme în tipul musculos din imagine.
Lucrează? Răspunsul este că unii o fac, alții nu atât. Ne scutesc de nevoiți să transpirăm și să ne strecurăm? În nici un caz. Nimeni care își dorește un corp mai bun nu scapă de asta.
Cum funcționează suplimentele
Suplimentele sportive fac unul din cele trei lucruri:
- Creșteți capacitatea mușchiului de a exercita
- Creșteți capacitatea mușchiului de a-și reveni
- Creșteți metabolismul pentru a arde mai multe grăsimi
Să ne concentrăm asupra primelor două, salvând partea de ardere a grăsimilor pentru mai târziu. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente suplimente:
Se agită proteinele
În primul rând: shake-urile proteice singure nu sunt bune pentru creșterea musculară. Cert este că, dacă nu mâncăm suficiente proteine, nu există material pentru a construi țesut muscular nou și nu vom crește și nici nu vom deveni mai puternici.
Recomandarea generală dacă doriți să vă măriți masa musculară este să luați două grame de proteine pe kilogram de greutate. Este o mulțime de albușuri de pui și ouă, așa că, deși nu sunt esențiale, multor oameni le este mai ușor și mai rapid să se agite proteina din zer. Creșterea excesivă a proteinelor nu ajută la construirea mai multor mușchi. Cele de care organismul nu are nevoie, le excretă.