Top 5 beneficii ale postului intermitent de către Jason Fung Metoda postului

Descoperă cele mai mari beneficii ale postului intermitent

  • Postul intermitent câștigă sprijin din partea comunității medicale
  • Postul ne simplifică viața și reduce stresul
  • Postul poate ajuta, de asemenea, la păstrarea banilor în portofel
  • Postul intermitent este flexibil și se poate face oriunde
  • Puteți încorpora postul în orice dietă
De Jason Fung, M.D., Cofondator al The Fasting Method. Traducere de Rosa Nuño Valdez.

Postul intermitent are o serie de avantaje față de dietele tradiționale de slăbit. Recent, a devenit foarte popular și mulți medici recunosc natura sa inerentă sănătoasă în această epocă a obezității. Într-o recenzie recentă publicată în New England Journal of Medicine, s-au observat îmbunătățiri ale metabolismului, rezistenței la stres, sănătății și îmbătrânirii, precum și efectele fizice și cognitive. Din punct de vedere practic, există multe avantaje în urmărirea acestuia.

Iată primele mele 5 avantaje ale postului intermitent.

beneficii

1. Este simplu

Dietele sunt în general pline de reguli și se contrazic reciproc. Mănâncă mai puțină grăsime. Mănâncă mai multă grăsime. Mănâncă mai puțini carbohidrați. Mănâncă mai mulți carbohidrați. Mănâncă mai puține proteine. Mănâncă mai multe proteine. Mănâncă mai multe fibre. Consumați o dietă pe bază de plante. Consumați o dietă pe bază de carne. Mănâncă mai puțin zahăr. Fiecare dintre aceste „reguli” susține că se bazează pe știință, dar, în general, se schimbă în timp.

În anii 1980, se crede că toate grăsimile din dietă cauzează boli de inimă. În anii 2000, unele forme de grăsime erau considerate „sănătoase pentru inimă”. Până în 2020, majoritatea grăsimilor naturale, cum ar fi untul, uleiul de măsline, peștele gras etc., sunt considerate alimente rezonabile sănătoase.

Schimbarea constantă a opiniei științifice face dificilă pentru persoana normală să înțeleagă ce să mănânce și ce să nu mănânce. Mulți oameni nu înțeleg diferența dintre carbohidrați, grăsimi și proteine. Așadar, atunci când oamenii încearcă să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de grăsimi (ceto) sau bogat în proteine, nu sunt întotdeauna clari cu privire exact la ce alimente să mănânce. Chiar și mulți oameni nu și-au schimbat dieta în mod semnificativ în 40 de ani, deci nu este ușor să schimbi un obicei vechi.