Top 12 alimente anti-stres - Revista Cosmopolitan
O dietă sănătoasă poate ajuta organismul să depășească unele dintre efectele sale negative
1. Ceașcă de apă fierbinte cu lămâie
Dacă știi că ziua ta va fi stresantă, începe-ți dimineața cu asta apa de detoxifiere. Apa stimulează intestinele să mute deșeurile din corp. Adăugarea de lămâie oferă corpului tău aciditatea de care are nevoie pentru a te ajuta să te trezești și să începi ziua cu capul limpede.
2. Sushi de somon cu orez
Peștii grași conțin niveluri ridicate de omega-3, despre care se știe că beneficiază inima și o protejează de bolile provocate de stres. În plus, acidul gras găsit la pești precum somonul sălbatic, macrou sau sardinele ajută la reglarea dispoziției și la promovarea sănătății mintale. Alegerea orezului brun în loc de alb adaugă un carbohidrat complex în mâncare, adică nivelurile de serotonină (hormonul responsabil de menținerea calmului) vor primi un impuls considerabil.
3. Nuc indian
Considerat drept „Prozacul naturii”? De către unii experți, aceste nuci conțin magneziu și triptofan, ambele ajutându-vă să vă relaxați. De asemenea, conțin doza necesară de zinc (un mineral care poate ajuta la creșterea sistemului imunitar în momentele de stres), așa că apucați o mână data viitoare când aveți chef să aruncați o carte pe fața cuiva (sau ceva mai puțin clişeu).
4. Ciocolata neagra
Există un motiv pentru care ai poftă de ciocolată atunci când te confrunți cu un termen limită sau când ești pe punctul de a intra într-o întâlnire importantă: ciocolata determină creierul să elibereze endorfine sau substanțe care te fac să te simți bine și pot scădea tensiunea arterială. Alege gustări care conțin 70% sau mai multă cacao, deoarece cu cât consumați mai multă cacao înseamnă că veți avea mai mulți antioxidanți și o cantitate mai mare impuls la nivelul dumneavoastră de endorfină și serotonină.
5. Ceai verde sau de musetel
Dacă cursul dvs. de yoga nu a reușit să vă relaxeze, o ceașcă de ceai verde decofeinizat sau mușețel este soluția. Ambele conțin proprietăți care reduc nivelul de stres și anxietate, dar ceaiul verde conține teanină, un aminoacid capabil să vă ridice starea de spirit.