Top 10 suplimente pentru bărbați Suplimente simple
În ziua noastră, cu toții încercăm să mâncăm sănătos, dar în același timp ne simțim vinovați și pentru că ne-am permis ciudatul capriciu din dieta noastră. În consecință, uneori este dificil pentru noi să obținem toți nutrienții de care avem nevoie zilnic și suplimentele în aceste cazuri ne pot ajuta.
Suplimentele corecte vă pot ajuta inima, sistemul imunitar și vă pot asigura că organismul este în stare bună și, deși nu contracarează o dietă săracă sau nu foarte sănătoasă, poate ajuta la îmbunătățirea unei diete sănătoase. Deci, deși regula generală este să urmăm o dietă sănătoasă, suplimentele ne pot ajuta să completăm acele mici deficiențe pe care nu le putem completa cu dieta noastră.
Este important să subliniem bărbații, deoarece aceștia au, în general, nevoi mai mari de nutrienți în comparație cu femeile, datorită dimensiunii lor mai mari și a masei musculare. Bărbații sunt, de asemenea, mai susceptibili de a suferi de boli cronice obișnuite, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau binecunoscuta prostată.
Toate aceste cerințe pot afecta într-adevăr starea nutrițională a unui bărbat, așa că vă vom arăta o listă cu suplimente care sunt specifice sănătății bărbaților.
Multivitamine
Luarea multivitaminelor în fiecare zi, cu toate beneficiile pe care ni le aduc, este ceva de care trebuie să ținem cont. Acestea protejează împotriva multor boli degenerative, cum ar fi osteoporoza sau bolile de inimă.
Există, de asemenea, alte beneficii ale unui multivitamin specific pentru bărbați. Ei pot ajuta mențineți sistemul imunitar în stare bună de funcționare, prevenirea răcelii și a gripei. Luarea lor în fiecare zi ajută menține forța musculară, le protejează de radicalii liberi care sunt asociați cu îmbătrânirea. Pe de altă parte, s-a arătat, de asemenea, că îmbunătăți starea de spirit, ajuta cu stresul si îmbunătăți funcția sexuală contribuind la fabricarea spermei.
Uleiuri de pește
Peștele este una dintre cele mai bune surse de acizi grași Omega 3, despre care se știe că sunt esențiali sănătatea creierului și a inimii, pe lângă faptul că este un antiinflamator natural. Putem mânca o mulțime de pește săptămânal și încă avem deficit de Omega 3. Studiile arată că crește memoria, previne acneea, previne afectarea ochilor și favorizează creșterea musculară.
Dacă ne referim mai specific la vârsta cuprinsă între 44 și 60 de ani, este momentul în care deficitul de testosteron în organism crește, apare disfuncția dishormonică și se manifestă andropauza sau menopauza masculină. Omega-3 afectează sinteza hormonului de testosteron cerut de un bărbat la această vârstă. De asemenea, ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, ceea ce este bun pentru potența masculină. Uleiul de pește este un mijloc excelent de prevenire a prostatitei și prostatodiniei, transformându-l în Supliment esențial pentru sănătatea bărbaților.
Saw Palmetto
Saw palmetto este un arbust mic originar din Statele Unite și Europa. A fost folosit pentru proprietățile sale medicinale pentru tratarea problemelor urinare și reproductive de secole.
Beneficiul pentru sănătatea masculină este că saw palmetto poate ajuta la simptomele urinare legate de BPH. Hiperplazia benignă de prostată duce la o prostată mărită care exercită presiune asupra uretrei. Aceasta sfârșește prin a provoca urinări frecvente, disconfort sau dificultăți de a urina.
Saw palmetto și el crește nivelul de testosteron, care ajută la reducerea umflăturii mucoasei prostatei, ameliorând unele dintre aceste simptome.