Top 10 sfaturi nutriționale pentru Healthy Shield HealthCare

Micile schimbări în stilul de viață ajută la îmbunătățirea sănătății. Anul acesta, vă sugerăm să începeți să fiți cea mai sănătoasă versiune a dvs. Începeți prin a încorpora oricare dintre aceste 10 sfaturi nutriționale în rutina zilnică.

1. Mănâncă micul dejun. Începeți ziua cu proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume.

SFAT: Umpleți o tortilă caldă de făină de grâu integral cu ouă amestecate, brânză degresată și salsa sau adăugați afine și cereale integrale la iaurtul degresat simplu.

1. Jumătate din farfuria de masă trebuie să includă fructe și legume. Produsele colorate adaugă aromă și textură, precum și vitamine, minerale și fibre vasului.

SFAT: Scopul este de 2 cani de fructe și 2½ cani de legume zilnic, care pot fi proaspete, congelate sau conservate.

1. Fii în mișcare. Începeți cu ceea ce vă este la îndemână, cel puțin 10 minute la un moment dat. Adulții ar trebui să încerce să facă o activitate fizică timp de două ore și jumătate pe săptămână.

SFAT: Nu este necesar să te „omoare” în sală, poți face o plimbare după ce ai mâncat sau poți juca un joc de aruncare și prindere de mingi.

1. Faceți gustări sănătoase. Alegeți două sau mai multe dintre grupele de alimente: cereale, fructe, legume, lactate și proteine ​​pentru a menține nivelul de energie între mese.

SFAT: Încercați bucăți de morcov și tulpini de țelină cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o lingură de unt de arahide cu un măr sau o banană.

---