Top 10 sfaturi atunci când încerci să ai un bebeluș albastru
Ați decis că este timpul să începeți o familie sau intenționați să rămâneți gravidă din nou? Obțineți sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să concepeți și să începeți o sarcină sănătoasă. Iată lista noastră de zece lucruri de făcut:
- Opriți tratamentul contraceptiv
- Faceți sex la momentul potrivit
- Luați acid folic
- Mâncați o dietă sănătoasă
- Evitați unele alimente
- A rămâne în formă și a avea o greutate bună
- Opriți fumatul și consumul de droguri și alcool
- Verificați dacă sunteți vaccinat împotriva rubeolei
- Optimizați-vă sănătatea vaginală
- Implică-ți partenerul în concepție
- După oprirea tratamentului contraceptiv, ciclul menstrual poate dura ceva timp pentru a reveni la normal.
- Planificarea sexului pe baza ovulației vă va ajuta să rămâneți gravidă mai repede.
- Unul din doi cupluri ar putea încerca să conceapă la momentul nepotrivit. 1
- Testele de ovulație Clearblue vă pot ajuta să identificați cele mai fertile zile din fiecare ciclu.
1.
Opriți tratamentul contraceptiv
Unele metode de control al nașterii, cum ar fi prezervativul masculin și feminin, capacul cervical, diafragma și planificarea familială naturală, nu vă vor întrerupe ciclurile menstruale sau fertilitatea dacă încetați să le utilizați. În cazul altor metode, cum ar fi pilula contraceptivă combinată și injecțiile contraceptive, ciclurile menstruale pot reveni la normal după oprirea lor. Deși nu există motive pentru care concepția nu ar trebui încercată imediat, unele femei preferă să aștepte câteva luni înainte de a încerca să rămână însărcinate, astfel încât ciclurile lor naturale să fie restabilite și corpul lor să fie pe deplin pregătit.
De curând am încetat să iau contraceptive hormonale (de exemplu, pilula contraceptivă). Acest lucru va afecta rezultatele testelor mele de ovulație?
Două.
Faceți sex la momentul potrivit
Știați că unul din două cupluri ar putea încerca să conceapă la momentul nepotrivit? 1 Există doar câteva zile pe lună când o femeie poate rămâne însărcinată; a face sex în ziua ovulației (când corpul dumneavoastră eliberează un ou) sau în zilele dinaintea ovulației vă va crește șansele de a rămâne gravidă.
La un moment dat, este posibil să fi auzit că ciclul mediu durează 28 de zile și ovulația are loc în ziua 14. Aceste două cifre sunt doar valori medii din datele colectate. În realitate, majoritatea ciclurilor feminine nu se potrivesc cu aceste valori „medii”. Urmărirea ciclului cu un test de ovulație vă va ajuta să identificați durata ciclurilor proprii și data ovulației, deci nu este o simplă presupunere.
Răspunsuri de la experții noștri
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Poate unele poziții sexuale să crească șansele de a concepe, cum ar fi întinsul pe spate cu picioarele ridicate după actul sexual?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Pare a fi o superstiție veche. Multe femei percep că materialul seminal pare să „se scurgă” din vagin după ce a făcut sex și, așadar, se culcă pe o pernă sau cu picioarele ridicate după ce au încercat să conceapă. Această pierdere pe care o puteți percepe după ce ați făcut sex este doar lichid seminal; sperma mobilă se deplasează foarte rapid în mucusul colului uterin. Nu trebuie să vă faceți griji.
Precizie mai mare de 99% în detectarea supratensiunii LH
Cu testul de ovulație Clearblue DIGITAL
3.
Luați acid folic
Luarea unui supliment de acid folic ajută la prevenirea anomaliilor din tubul neural al bebelușului, cum ar fi spina bifida. De exemplu, în Regatul Unit, funcționarul sanitar guvernamental recomandă femeilor care doresc să rămână însărcinate și celor care sunt deja însărcinate să ia în fiecare zi un supliment de acest tip care conține 400 micrograme de acid folic. În mod ideal, începeți să o luați cu trei luni înainte de a încerca să concepeți și în primul trimestru de sarcină. 2 Mâncând o dietă sănătoasă, veți obține deja o anumită cantitate de acid folic din alimente, cum ar fi cereale îmbogățite pentru micul dejun, leguminoase, legume cu frunze verzi și suc de portocale, deși este important să luați suplimente oricum, deoarece este foarte dificil să ajungeți la nivelurile necesare de acid folic numai din dietă.
De ce este recomandat ca o femeie să ia acid folic atunci când încearcă să rămână gravidă?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Există dovezi puternice că un nivel bun de acid folic în sânge la momentul concepției reduce considerabil riscul ca bebelușul să dezvolte anomalii ale tubului neural, cum ar fi spina bifida. Autoritățile de sănătate publică din Marea Britanie, SUA și alte țări recomandă femeilor sănătoase să ia zilnic 0,4 sau 0,5 mg de acid folic (care se găsește în multe suplimente de vitamine dinaintea sarcinii). Femeilor cu factori de risc pentru metabolismul slab al acidului folic, cum ar fi cele care iau medicamente antiepileptice sau care au mutații genetice MTHFR, li se recomandă să ia 5,0 mg pe zi. Important este că este prezent în ovul înainte de fertilizare.
Avem planuri să avem un copil. Există alte suplimente alimentare decât acidul folic care mă pot ajuta?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Acidul folic este esențial. Cu toate acestea, este o idee bună să vă verificați nivelul de vitamina D și să luați un supliment dacă valorile sunt slabe (ceea ce se întâmplă cu mulți oameni). Dacă urmează o dietă ușoară în carne roșie, este posibil să aveți nevoie de un supliment de fier și, dacă urmați o dietă vegană, vă recomandăm să luați în considerare alte suplimente. Cu toate acestea, a fost creat un sector foarte mare care vinde vitamine și suplimente femeilor care doresc să rămână însărcinate, deși nu există multe dovezi că femeile tinere care sunt în stare bună de sănătate și care urmează o dietă echilibrată ar trebui să ia toate aceste preparate.
4.
Mâncați o dietă sănătoasă
Pentru ca bebelușul să înceapă bine, chiar înainte de concepție, este recomandabil să mâncați regulat, să mâncați mese echilibrate, să consumați cantități mari de fructe și legume proaspete și să reduceți alimentele procesate și mâncarea rapidă. Asigurați-vă că dieta dvs. include următoarele: