Top 10 beneficii pentru sănătate ale Amla (Gooseberry indian)
În multe preparate ayurvedice, Amla este un ingredient foarte comun. Cunoscut și sub denumirea de agriș indian, Amla este un fruct verde vibrant. Are o formă sferică în direcție transversală și are un gust astringent excesiv de suculent, acid și amar.
Amla este bogat în vitamina C și un antioxidant. De asemenea, conține multe minerale și vitamine, cum ar fi calciu, fosfor, fier, cupru, potasiu, mangan, magneziu, crom și complexul de vitamine A și B.
În plus, este o sursă bună de carbohidrați și fibre dietetice. În plus, amla proaspătă conține mai mult de 80% apă și este săracă în calorii.
Acest fruct conține proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, antibacteriene și antimicrobiene, amla poate ține cu siguranță o serie de boli departe de corpul nostru. Poate fi consumat sub formă de fructe proaspete, suc, uscat sau sub formă de saramură.
Iată primele 10 beneficii ale Amla pentru sănătate.
1. Pentru a favoriza creșterea părului
În medicina ayurvedică, amla este utilizat ca remediu pentru multe probleme ale părului, datorită conținutului său de vitamina C. Ajută la tratarea problemelor precum griul prematur, părul plictisitor și căderea părului. Un deficit de vitamina C poate duce la căderea părului și ruperea părului.
În plus, conținutul său de caroten și fier contribuie la îmbunătățirea sănătății părului și la creșterea părului.
- Mănâncă zilnic un fruct amla sau folosește ulei de amla pentru a-ți masa scalpul de câteva ori pe săptămână pentru a te bucura de păr sănătos.
- O altă opțiune bună este să amestecați cantități egale de pulpă de amla și suc de lămâie și să le folosiți pentru a masa bine scalpul și părul. Lăsați-l să acționeze peste noapte, apoi spălați-vă părul în dimineața următoare. Faceți acest lucru o dată pe săptămână pentru a controla căderea părului.
2. Îmbunătățiți vederea
De asemenea, este bun pentru îmbunătățirea vederii. Ambalat cu vitamina C și alți antioxidanți, promovează capilare sănătoase și ajută la menținerea bunei funcționări a celulelor retiniene. Acest lucru este important pentru o viziune sănătoasă. De asemenea, reduce roșeața, mâncărimea și sfâșierea ochilor .
Pe de altă parte, datorită conținutului său de caroten, amla ajută la îmbunătățirea miopiei și a cataractei, reducând în același timp tensiunea intraoculară. În plus, vitamina A și carotenul contribuie la reducerea riscului de degenerescență maculară și orbire nocturnă la vârstnici.
- Se amestecă 2 lingurițe de suc de amla în ½ cană de apă. Opțional, adăugați puțină miere. Bea-o în fiecare dimineață pentru a-ți întări vederea.
- De asemenea, puteți consuma amla dulce.
3. Controlul diabetului
Ajută în tratamentul diabetului zaharat sau al zahărului din sânge. Fiind bogat în crom, ajută la reglarea metabolismului glucidic și face corpul mai sensibil la insulină. La rândul său, aceasta scade nivelul glicemiei.
Potrivit unui studiu publicat într-un număr din 2005 al Journal of Medicinal Food, amla îmbunătățește metabolismul glucozei la persoanele cu diabet.
În plus, conținutul său de vitamina C promovează o funcționare adecvată a pancreasului pentru a regla glicemia și a reduce nivelul de albumină din organism.
1. Se amestecă 1 sau 2 lingurițe de pulbere de amla sau suc într-un pahar cu apă.