Top 10 alimente cu mai multe proteine ​​La Opinion

Jeleu

multe

Gelatina este compusă în principal din proteine, rezultatul procesării colagenului animal. Cantitatea de proteină furnizată de gelatină este 84 grame pentru fiecare 100g. Datorită conținutului său de fibre și proteine, gelatina te ajută să te simți sătul. De asemenea, oferă seleniu, fosfor și cupru, care vă ajută oasele să rămână puternice.

Soia

Conține de două ori proteina din carne și de 4 ori proteina din lapte. Potrivit Food and Drug Administration (FDA), numai 25 de grame de proteine de soia zilnic poate reduce riscul bolilor de inimă. Conține aproape 37g proteine ​​la 100g.

Încă din vremurile aztece știau deja beneficiile sale. Numele său provine de la Nahuatl tlacacáhuatl, înseamnă cacao de pe pământ, deoarece crește sub pământ. Conțin 26 g. proteine ​​la 100g.

Fistic

Sunt originari din Iran, Turcia și Afganistan. Fisticul este hrănitor și beneficiază de sistemele nervoase, cardiovasculare și imune. În ceea ce privește nucile, arahidele sunt cele mai bogate în proteine. Acestea conțin 20g. proteine ​​la 100g.

Albus de ou

Motivul pentru care oamenii care doresc să câștige mușchi includ în special albușurile de ou în dieta lor este că, deși atât albii, cât și gălbenușurile sunt bogate în proteine, primii nu au grăsimi. Avea 11g proteine ​​la 100g, ceea ce implică aproximativ 6g pe unitate.