Tocmai am început la sală și m-am îngrășat, ceea ce este în neregulă cu mine
Sensualitate, confort. 7 propuneri care îți satisfac dorințele în lenjerie pentru 2021 (cu reducere)
Abonați-vă la Jared
Mulți dintre noi se confruntă cu provocarea pentru noul an de a slăbi, dar, Suntem siguri că ceea ce ne dorim cu adevărat este să slăbim? Nu este pentru a reduce volumul? Sau reduceți procentul nostru de grăsime? Pentru a clarifica puțin toate aceste îndoieli care apar de obicei la începutul exercițiilor fizice, vom vedea diferențele dintre aceste cazuri.
"Ceea ce vreau este să slăbesc patru sau cinci kilograme. Și asta este din intestin și coapse. Și pentru două săptămâni." Și olé.
Și ce se întâmplă de obicei? Că în primele săptămâni sau prima lună de sală ne îngrășăm de obicei și ne dăm mâinile la cap. În plus, ne găsim confuzi: „Arăt mai subțire, dar cântăresc mai mult”. Și este că uneori cântarul nu este cel mai bun prieten al nostru, pentru că, să fim sinceri, Ce vrei, slăbești sau pierzi grăsime și volum?
Cântarul ne încurcă
În prima zi după Crăciun, ajungem pe cântar și marchează X kilograme. Groază. Dezastru. De mâine la sală fără greș. Dar asta este greutatea noastră reală? pentru că corpul nostru este format din mai mult decât doar grăsime: masa musculară, masa osoasă, un procent bun de lichide, organe interne. Tot ce contează atunci când faci suma. Dar asta nu ne spune.
De aceea, este important să știm bine care sunt măsurătorile noastre atunci când începem la sală: nu este același lucru să cântărești 60 de kilograme cu 40% masă de grăsime (ceea ce indică o supraponderalitate clară în cazul femeilor și bărbaților), decât să cântărești aceiași 60 de kilograme cu un procent de grăsime de 25% (cu care am fi în normalitate). În ambele cazuri, greutatea este aceeași, dar vizual am fi în fața a doi oameni foarte diferiți.
Și de unde știu procentul meu de masă slabă și de grăsime?
Cea mai simplă metodă este bioimpedanță: aceasta se realizează cu o scară specială care are patru electrozi. Prin plasarea picioarelor goale pe electrozi, acestea generează un impuls electric care trece prin corpul nostru prin apă (mușchii sunt în mare parte și apă), dar se oprește când ajunge la componenta grasă. Aceasta returnează o cantitate mare de date, inclusiv fișierul procentul de grăsime corporală.