TOATE SPORTURILE DE IARNĂ Stil de viață sănătos
TOATE SPORTURILE DE IARNĂ: SKI
Index de conținut
Beneficiile pentru sănătate ale schiului:
Toate sporturile de iarnă:
Schiatul este un sport important pentru sănătate atât în versiunile sale alpine, cât și în cele de fond.
• Se practică în aer liber în medii naturale în care aerul este mult mai pur decât în orașele în care trăim. Acest lucru favorizează oxigenarea sângelui și ne îmbunătățește capacitatea respiratorie.
. Este una dintre cele mai bune activități pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece este un sport aerob care implică o mulțime de cheltuieli energetice. Pierde în greutate, o jumătate de oră de schi arde 258 de calorii și o oră mai mult de 500.
• Schiul alpin funcționează toate grupele noastre musculare, cum ar fi coapsele, vițeii, fesele, abdomenele, mușchii dorsali ai spatelui și umărului.
• Îmbunătățește simțul echilibrului datorită poziției corecte a diferitelor grupe musculare. Rezistența fizică, agilitatea și concentrarea sunt, de asemenea, crescute.
• Combateți stresul și oferiți un sentiment de libertate și încredere.
Probleme pe care le poate crea schiul:
Cu toate acestea, schiatul este un sport care are contraindicațiile sale datorită altitudinii, precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă, bronșita cronică, astmaticele și unele boli ale sângelui. Femeile gravide și copiii cu vârsta sub 18 luni ar trebui să se abțină.
De asemenea, este un sport care prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi entorse, fracturi, luxații, leziuni ale capului și leziuni ale tendonului și ale aparatului locomotor.
În condiții de frig extrem, poate duce la hipotermie și înghețarea corpului, de aceea este indicat să vă îmbrăcați bine.
Este necesară o pregătire fizică cu exerciții de încălzire înainte de a merge la schi. Este necesar să ne încălzim corpul astfel încât să atingă o temperatură adecvată și mușchii cu exerciții ușoare pentru a evita leziunile musculare. Intensitatea exercițiului fizic ar trebui să crească progresiv. În timpul încălzirii este necesar să aveți o respirație adecvată pentru a evita bronhospasmul sau contracția căilor respiratorii bronșice.
sporturi de iarna
Este necesară o hidratare bună, deci va fi necesar să beți multă apă, astfel încât corpul să poată funcționa corect pentru a-și menține temperatura actuală.
Materialul necesar pentru schi înțelege:
. Cască de protecție a capului care evită leziunile la cap care ar trebui să fie obligatoriu purtate. Cu siguranță există coborâri de 100 km/oră care pot provoca căderi din cauza alunecărilor sau a călătoriilor.
• Ochelari de soare buni, cu filtrele potrivite pentru că previn leziunile oculare și arsurile solare.
• Alegere atentă a ghete, sosete si chiar branturi. Forma piciorului și lățimile tocurilor determină adecvarea unui model sau altul.
• Cel mai bun scânduri de schi Acestea sunt cele versatile care se adaptează oricărui tip de pârtie și tip de schi.
• Fixări, care sunt legătura dintre ghete și scânduri. O calitate slabă sau o legătură inadecvată îl pune pe schior în pericol. Prin urmare, trebuie să alegem fântâna de legătură adecvată luând în considerare anumite variabile precum greutatea, înălțimea, dimensiunea pantofilor și nivelul sau modul de schi.
• Îmbrăcăminte izolator termic pentru a evita frigul.