Toate beneficiile semințelor de floarea soarelui LifeStyle

Semințele de floarea-soarelui au fost o opțiune distractivă de gustare pentru a ieși în parc cu prietenii și a urmări orele trecând. Intrând puțin în amintirile bune, au fost chiar și cei care au făcut concursuri pentru a scuipa cochilii.

floarea

Probabil că nu mai faceți, dar semințele de floarea-soarelui sunt încă o opțiune foarte convenabilă de cumpărat de la orice magazin alimentar. Desigur, acum că sunteți adult, sigur este că vă întrebați despre contribuția nutrițională a lucrurilor și vă întrebați dacă aceste țevi sunt la fel de sănătoase pe cât par.

Ce sunt semințele de floarea-soarelui și cum este valoarea lor nutritivă?

Semințele de floarea-soarelui sunt în mod evident rodul de floarea-soarelui, care sunt recoltate, uscate și apoi pregătite pentru a deveni o gustare gustoasă pentru gustare. Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă foarte bună de vitamina E, magneziu și seleniu, care sunt doar substanțe nutritive care lipsesc în dietele noastre.

De exemplu, într-o ceașcă de semințe de floarea-soarelui cu scoici găsim:

  • 269 ​​de calorii
  • 9,5 grame de proteine
  • 24 de grame de grăsime
  • 9 grame de carbohidrați
  • 4 gr fibre
  • 1 g zahăr

În schimb, într-o ceașcă de semințe de floarea soarelui decojite (sau decojite):

  • 818 calorii
  • 29 gr de proteine
  • 72 de grame de grăsime
  • 28 glucide
  • 12 fibre
  • 3'7 gr zahăr

Cum putem compara semințele de floarea soarelui cu alte semințe?

Acum că consumul de semințe este atât de la modă, este interesant să știm diferențele dintre ele. În acest caz, semințele de floarea-soarelui sunt bogate în calorii, dar oferă o mulțime de proteine ​​pe bază de plante, grăsimi sănătoase și fibre. Când sunt consumate fără coajă, găsim mai multe proteine ​​decât în ​​semințele de in și mai multe fibre decât semințele de cânepă.

Semințele de floarea-soarelui oferă, de asemenea, atât de mult fier cât semințele de cânepă, in și chia (deși nu sunt la fel de bogate în calciu).

În ceea ce privește caloriile, o ceașcă de semințe de floarea soarelui decojite (818 calorii) are mai mult de una din semințe de in (600 calorii), dar mai puțin de o ceașcă de semințe de cânepă sau chia (885 și 960 calorii).