Toate beneficiile mersului pe jos pentru pierderea în greutate a corpului sunt doar primele

TREBUIE SĂ FACEȚI ZIAR UN MINIM DE 10.000 DE PASI

Mai multe studii au relevat că mersul pe jos este foarte benefic pentru corp și minte: pe lângă pierderea în greutate, reduce riscul de a suferi de boli, îmbunătățește memoria etc.

Experții spun că combinația dintre dietă și exerciții fizice este cel mai bun lucru de făcut pentru a pierde în greutate. Confruntați cu situația în care trebuie să introducă sportul în obiceiurile lor de zi cu zi, mulți oameni decid mergând cu intenția de a arde calorii. Dar mersul pe jos are mult mai multe beneficii pentru organism, pe lângă simplul fapt de a slăbi.

Profesorul Benedict Tan, șeful Departamentului de Medicină Sportivă de la Spitalul General Changi din Singapore, explică CNA Lifestyle că „Ca referință, 10.000 de pași sunt echivalenți cu aproximativ 300 până la 500 de calorii, în funcție de viteza de mers, dimensiunea corpului și teren ". Cel mai bun mod de a arde mai multe calorii ar fi să vă măriți viteza de mers și să o faceți pe un teren mai accidentat.

Mers pe jos sau alergare: care este cel mai bun pentru a slăbi?

Dar, așa cum am spus, mersul pe jos este mult mai mult decât pierderea în greutate. Merge afară, fiind în contact cu natura, eliberându-ți capul de stresul zilnic sau întâlnirea cu prietenii. Mersul pe jos are atât de multe beneficii încât dr. Thomas Frieden, fost director al Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, îl numește „cel mai apropiat lucru pe care îl avem de un drog minunat".

---