Tirozina, un aminoacid foarte benefic】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă
Astăzi trebuie să vorbim despre un alt aminoacid grozav care, deși nu este unul dintre cei esențiali, are o listă excelentă de beneficii pentru corpul nostru. Ne vom concentra atenția asupra tirozinei, văzând exact ce este, funcțiile și beneficiile sale, în timp ce vom analiza dacă consumul său prezintă vreun risc pentru corpul nostru.
Ce este tirozina?
Tirozina este unul dintre aminoacizii neesențiali. Aceasta provine de la fenilalanina, unul dintre aminoacizii esențiali. Se găsește în diferitele proteine și enzime ale corpului nostru, îndeplinind diverse funcții, cum ar fi:
- Echilibrează-ne nivelul de dispoziție
- Elimină radicalii liberi
- Sinteza catecolaminelor (neurotransmițători)
Pentru ce este tirozina?
După cum am menționat în liniile superioare, este un aminoacid neesențial care are o legătură strânsă cu fenilalanina. Este folosit de corpul nostru într-un mod similar, în ceea ce privește producția de catecolamine.
Dintre catecolamine am putea spune că este un grup căruia îi aparțin:
- Dopamina
- Epinefrina
- Norepinefrina
Aceste și alte substanțe au un impact hormonal asupra corpului nostru, fie în inimă, fie în creier, de exemplu. Stimularea producției de catecolamine poate genera o creșterea vigilenței noastre, bucurându-ne astfel de o mai mare claritate mentală. Mai mult, cu niveluri optime vom avea o capacitate de memorie fenomenală.
De parcă nu ar fi suficient, substanțele legate de tirozină, cum ar fi norepinefrina, sunt foarte importante pentru noi să ne bucurăm de un stare mentală bună, reducerea anxietății și controlul depresiei. Prin urmare, am putea spune că tirozina este un aliat clar pentru aceste tipuri de probleme psihologice. Acest lucru se datorează în mare măsură stării de spirit îmbunătățite.
De asemenea, tirozina a fost recomandată pacienților cu Parkinson, se presupune că nivelurile consistente ale aminoacizilor menționați pot reduce efectele teribile ale acestei boli. Cu toate acestea, acestea sunt studii moderne, care necesită încă mai multe cercetări pentru ca aceste rezultate să se aplice întregii populații.
Tirosina, pe lângă toate acestea, este o substanță fundamentală pentru pielea noastră și chiar pentru păr. Acest lucru se datorează faptului că este necesar pentru sinteza pigmenților care dau culoarea părului și a pielii. Aceasta este ceea ce se numește melanină. Mai mult, participă la producerea tiroxinei, un hormon necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide.
Funcțiile benefice ale tirozinei
Alimente bogate în tirozină
Pentru a ne bucura de niveluri optime de tirozină, dieta noastră nu ar trebui să lipsească:
- Lactate
- Migdale
- Arahide
- Merele
- Pepene
- Soia
- Pui
- Banane
- Peşte
- Ouă
- Spanac
- Chard
Lucrul bun al acestor alimente este că, de obicei, le consumăm regulat, ceea ce face mai ușor să avem niveluri bune de tirozină. Optarea pentru suplimente de tirozină este o opțiune, dacă avem un nivel scăzut al acestuia. Cu toate acestea, este important mergi la un specialist, care va evalua fiecare caz într-un mod personalizat, și vezi dacă suplimentarea acestui aminoacid neesențial este adecvată.