Tipuri și beneficii ale hidroterapiei - disciplinate
Hidroterapia este utilizarea apei, atât intern cât și extern și la temperaturi variabile, în scopuri de sănătate. Cunoscută și sub numele de terapie cu apă, hidroterapia include tratamente precum saune, camere de aburi, băi de picioare, terapie de contrast, dușuri calde și reci și terapie cu apă.
Cuprins
Istorie
De la băile romane la izvoarele termale minerale, culturile din întreaga lume au folosit apa de secole pentru a trata o varietate de probleme de sănătate.
Părintele Sebastian Kneipp, un călugăr bavarez din secolul al XIX-lea, se spune că este tatăl hidroterapiei moderne. Folosirea alternativă a apei calde și reci de către Kneipp (numită hidroterapie de contrast) este folosită și astăzi. Hidroterapia este populară în Europa și Asia, unde oamenii „iau apele” în izvoarele termale minerale.
Început
Potrivit susținătorilor hidroterapiei, apa rece determină restrângerea vaselor de sânge de la suprafață, atrăgând fluxul de sânge de la suprafața corpului către organe. Apa fierbinte determină dilatarea vaselor de sânge superficiale, activând glandele sudoripare și eliminând deșeurile din țesuturile corpului.
Se crede că alternarea apei calde și reci scade inflamația și stimulează circulația și drenajul limfatic.
Tipurile
Hidroterapia se face adesea în centre de sănătate, spa-uri sau acasă. Tipurile comune includ:
Watsu: un masaj acvatic în care terapeutul folosește tehnici de masaj în timp ce pluti confortabil într-o piscină cu apă caldă.
Baie de Sitz - O baie de șezut include două căzi de apă adiacente, una caldă și una rece. Te așezi într-o cadă cu picioarele în cealaltă și apoi alternezi. Băile de șezut sunt recomandate pentru hemoroizi, sindrom premenstrual (PMS) și probleme menstruale.
Băi calde - Înmuiați-le în apă caldă până la 30 de minute, în funcție de afecțiune. Se pot adăuga săruri Epsom, nămol mineral, uleiuri de aromoterapie, ghimbir, noroi pustiu și săruri de mare moartă.
Baie de aburi sau baie turcească: băile din aburul este plin de ajutor cald și umed. Se spune că aburul ajută corpul să elibereze impurități.
Sauna - Aerul uscat și cald favorizează transpirația.
Comprese - Prosoapele sunt înmuiate în apă caldă și/sau rece și apoi așezate pe o anumită zonă a corpului. Compresele reci reduc inflamația și umflarea, în timp ce compresele calde favorizează fluxul sanguin și ameliorează mușchii rigizi și dureroși.
Împachetări - În timp ce stați culcat, se utilizează foi de flanelă ude și reci pentru a înfășura corpul. Persoana se acoperă cu prosoape uscate și apoi cu pături. Corpul se încălzește ca răspuns și usucă foile umede. Utilizat pentru răceli, afecțiuni ale pielii și dureri musculare.
Hidroterapie cu contrast - La sfârșitul dușului, reduceți temperatura la un nivel pe care îl puteți tolera confortabil (nu trebuie să fie prea rece). Opriți apa după 30 de secunde (unii oameni alternează apă caldă cu apă rece timp de până la trei cicluri, terminând întotdeauna cu apă rece).