Tipuri de mere, proprietăți și valoarea lor nutritivă

Alimente

Acestea reduc acumularea de lichide și ajută la reglarea funcției intestinelor

Faceți acest smoothie sănătos cu castravete și mere verzi cu ghimbir

Cine nu a auzit de „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”? Merele, în afară de prezența în poveștile din toate timpurile (de la episodul lui Adam și Eva până la povești precum Alba ca Zăpada), sunt benefice pentru sănătatea noastră deoarece sunt bogate în fitochimicale și antioxidanți, ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge conform Organizației Mondiale a Sănătății.

După cum subliniază Jurnalul European de Nutriție Clinică, unul dintre fitochimicalele din măr este quercetina, care ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare, a bolilor inflamatorii precum artrita, astmul și chiar contracturile musculare. Mărul, la rândul său, are acizi precum tartric și malic, care ajută la digestia mai bună a grăsimilor pe care le consumăm. Prin urmare, este recomandabil să mâncați acest fruct ca desert după un aport copios, fie la prânz, fie noaptea. În plus, mărul ne potolește pofta de mâncare și ne împiedică să mâncăm în exces.

Merele

Valoare nutritivă (cantitate 100 g):

- Calorii: 52

- Grăsime totală: 0,2 g

- Colesterol: 0 mg

- Sodiu: 1 mg

- Potasiu: 107 mg

- Glucidele: 14 g

- Proteină: 0,3 g

Tipuri de mere

Merele ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, potrivit OMS

Merele Fuji, recoltate la ferma experimentală El Perelló de Llesp (El Pont de Suert)

Prin urmare, este perfect pentru persoanele care tin dieta sau sufera de o tulburare de anxietate alimentara. Pentru diferitele sale beneficii și proprietăți, și pentru conținut scăzut de calorii (doar 80 de calorii pe 150 de grame), mărul devine una dintre principalele opțiuni pentru a-l putea lua la jumătatea dimineții, când suntem între micul dejun și prânz.

---