Tipuri de fibre musculare Te-ai născut alergător sau maratonist
Sprinteri sau alergători de maraton - o privire asupra tipurilor noastre de fibre musculare dezvăluie lucruri surprinzătoare.
Mușchii instruiți corect vă permit să faceți lucruri pe care nu le-ați fi crezut niciodată posibile în trecut:
- Puteți alerga, merge cu bicicleta sau înota ore în șir.
- Timp de secunde dezvolți o forță și o viteză aproape supraomenești.
Poate că v-ați pus deja una dintre aceste întrebări:
- De ce unii oameni construiesc mușchiul mai repede decât alții?
- De ce există oameni care pot alerga mai repede și mai mult cu mai puțină pregătire?
- Ce rol joacă genele tale? Ar putea Schwarzenegger să devină un maratonist cu pregătirea potrivită?
- Ce fibre musculare ar trebui să te antrenezi pentru a-ți atinge obiectivul cât mai curând posibil?
Secretul - și răspunsul la aceste întrebări - este ascuns în mușchii tăi. E timpul să dezvăluim.
Ce este un mușchi?
Un mușchi este un organ care se poate contracta pentru a mișca o parte a corpului. Aveți aproximativ 650 de mușchi diferiți în corp.
Fiecare mușchi din corpul tău este unic și are o sarcină specifică.
Există trei tipuri de mușchi care satisfac nevoi diferite în corpul nostru: mușchii striați, mușchii netezi și mușchii inimii.
- Muschii netezi: Mușchii intestinelor noastre, de exemplu, intestinele. Nu îi putem controla în mod conștient și totuși ei lucrează neobosit în „fundal” zi de zi.
- Mușchii cardiaci: Mușchii inimii constau din mușchi striați, dar sunt controlați complet separat. De asemenea, are o altă caracteristică importantă: nu puteți avea crampe, chiar și cu un deficit de magneziu.
- Mușchii striați sau scheletice: Acestea sunt mușchii care ne interesează. Îi putem strânge și relaxa în mod conștient și sunt - așa cum sugerează și numele - conectați la oasele noastre.
Ne interesează tipul de mușchi pe care îl putem controla în mod conștient, mușchii striați. Când vorbesc despre „mușchi” în cele ce urmează mă refer la acest tip.
Compoziția mușchilor noștri determină dacă sunteți puternici sau rezistenți sau, eventual, ambii?
Ce este o fibră musculară?
Mușchii sunt conectați la os prin tendoane.
Fiecare mușchi este alcătuit din lanțuri musculare individuale separate de țesut fascial. Vă puteți imagina un lanț muscular ca un pachet de multe fibre musculare: un lanț muscular combină multe fibre musculare individuale.
Fibrele musculare pot diferi considerabil prin proprietățile lor: există diferite tipuri de fibre musculare.
O fibră musculară este alcătuită din diferite tipuri de proteine. Aceste proteine formează filamente, care sunt structuri groase și subțiri care alunecă unul lângă altul.
Când vă încordați mușchiul, vă asigurați că aceste structuri alunecă unul lângă altul - fibra musculară se scurtează. Această forță este transferată la schelet prin tendoane.
Așa ridici greutăți, te ridici, sări sau alergi de acasă la sala de sport.
Ce tipuri de fibre musculare există?
Acum devine interesant: aveți diferite tipuri de fibre musculare, care sunt fie rapide și puternice, fie
lung și nu atât de puternic poate fi contractat.
Există trei tipuri de fibre musculare:
Fibre musculare de tip 1
Tipul 2a Fibrele musculare
Tipul 2b Fibrele musculare
Știu că acești termeni nu sunt foarte utili. Va fi mai clar într-o clipă!
Cele trei tipuri de fibre musculare diferă, printre altele, prin
- Culoare
- Numărul de mitocondrii (mitocondriile sunt puterile celulei musculare - aici grăsimea și zahărul devin singura formă de energie pe care o poate folosi mușchiul nostru)
- Viteza de contracție a fibrelor musculare
- Volum (cât de „groasă” devine fibra musculară când devine mai puternică?)
Întrebarea interesantă este ...