6 posturi de pregătire pentru Lotus Asana - Yoga
Încerci să faci Lotus Asana dar nu poți? Pare imposibil? Acestea sunt 6 posturi de yoga care vă ajută să vă pregătiți și să o obțineți.
Postura sau Lotus Asana Este una dintre acele posturi de yoga care sunt puțin mai dificile de făcut, nu pentru că are mulți pași, ci pentru că ai nevoie de flexibilitate.
Cu toții am văzut copii și mai ales cei copii prezintă o elasticitate impresionantă. Pot sugea un deget de la picioare fără nicio problemă. Asta pentru că atunci când ne naștem avem caracteristici care se pierd dacă nu le folosim.
Un copil mic poate face Lotus Asana, dar dacă nu face mișcare sau se întinde, va veni o zi în care nici măcar nu poate încerca.. Acesta este același lucru care vi s-a întâmplat și de aceea citiți acest articol, căutați posturile de a face Lotus Asana.
Nu vă puteți întoarce pe pași, dar puteți începe exerciții specifice ca acestea și, în timp, veți putea efectua corect Lotus Asana. Cât timp trebuie să o faci? Depinde de modul în care ești în prezent.
Uitați-vă la aceste posturi de yoga și, cu cât sunteți mai avansați, cu atât veți fi mai aproape de a efectua Lotus Asana. Dacă urmați acest plan, sunteți sigur de succes.Ordinea posturilor pentru a face Lotus Asana
Cred cu umilință că am ales o ordine bună a posturilor necesare pentru a putea face Lotus Asana. Dar nu trebuie să fie exact așa. De exemplu, sunt cei care ar spune că Postura Porumbelului este mai dificilă decât Lotus Asana, deci Lotus Asana este folosit pentru a-l pregăti pe celălalt.
Despre cele anterioare ... poți schimba puțin ordinea dar dacă te uiți atent, vei vedea că există o relație între ei. Devin tot mai dificili. Ai putea sări peste unul, dar ai încerca să grăbești prea mult lucrurile.
Poziție ușoară constă în îndoirea picioarelor și încrucișarea acestora, cu fiecare picior sub coapsele celuilalt picior. Este cel mai de bază pentru începători, punctul de plecare pentru a efectua Lotus Asana.
Shoemaker pose constă în îndoirea picioarelor, lovirea tălpilor picioarelor și încercarea de a coborî genunchii cât mai mult posibil. Când îl veți obține, veți fi avansat foarte mult pentru a efectua Lotus Asana.
Postura Eliberării este un pas mai departe pe drumul spre Lotus Asana. Unul dintre picioare s-a urcat pe vițelul celuilalt picior.
Parivrtta Janu Sirsasana Acesta servește pentru a ne îmbunătăți în continuare flexibilitatea și apoi vom trece la Half Lotus. Acesta constă în a avea unul dintre picioare pe coapsa opusă, deci este pasul anterior la Lotus Asana, în care ambele picioare sunt deasupra coapselor.
Cuprins
Posturi de pregătit pentru Lotus Asana
Când stăpânești unul, treci la următorul, deși poți încerca să te îmbunătățești cu mai multe simultan. Adică, poți să alternezi o vreme de la Zapatero și apoi de la Eliberare. Acestea sunt posturile de pregătit pentru Lotus Asana:
Poziție ușoară
Poziția ușoară este cea mai fundamentală, nu numai pentru a ajunge la Lotus Asana.
Stai doar pe WideMat, încrucișează picioarele și întinde-ți spatele. Țineți-vă acolo puțin timp, astfel încât mușchii să se obișnuiască cu poziția. Dacă vedeți că vă simțiți confortabil, treceți la următoarea postură în drum spre Lotus Asana.