Sfaturi pentru a slăbi; Clinique d; Ozon
Sfaturi pentru a slăbi
Scris de Hancel Diaz
pe 26 august 2017
1. Separați-vă puțin de mâncare.
„Împarte și coboară”
Corpul nostru este o mașină care a fost pregătită pentru „vaci slabe și vaci grase”, prin urmare, atunci când mâncăm mult, mâncarea în exces este stocată sub formă de grăsime, adică. ne ingrasam.
Unul dintre cele mai simple trucuri pentru a „depozita” mai puțină grăsime este pur și simplu prin reducerea porțiilor pe care le consumăm. În prima imagine atașată, vedem clar un hamburger UMER, dar în a doua imagine, există trei farfurii servite cu ACEEAȘI SUMĂ de mâncare. doar uitându-ne la fiecare fel de mâncare, ne putem gândi (de la stânga la dreapta) „Îmi va fi foame”, „pare rezonabil” și în cele din urmă „este multă mâncare”.
Creierul nostru ne „pregătește” să mâncăm și, în fiecare caz, ne predispune să ne simțim puțin sau foarte mulțumiți în funcție de „porția” pe care credem că am fost servită.
Pentru a reduce porțiile pe care le mâncăm în fiecare zi, să facem ceva simplu. să le împărțim în jumătate!
Să ne imaginăm o zi tipică de birou:
7 dimineata
- un pahar de lapte sau cafea
- două felii de pâine prăjită
- două ouă amestecate cu șuncă
Dar vom separa o felie de pâine prăjită și jumătate de ou, cu aceasta vom pregăti o jumătate de vrăjitor.
11 dimineata
Am luat un fruct pentru prânz, ce mai faci, un măr și jumătatea vrăjitoare pe care am pus-o deoparte de la micul dejun.
Ora 15:00
- O farfurie cu supă
- un castron de orez
- o farfurie de tocană
- o farfurie cu fasole
Toate acestea, însoțite de un pahar de apă aromată (sau sifon), la care am adăugat anterior un sfert de apă simplă.
Să punem deoparte niște orez, tocană și fasole din mâncarea noastră.
18:00
Vom mânca un fruct, ce zici acum de un kiwi și ce ne păstrăm de mâncare.
21:00
- un pahar de lapte sau cafea
- o felie de pâine prăjită cu brânză
Să ne lămurim, acesta este un meniu fictiv și foarte dezechilibrat, dar echilibrul alimentar îl vom atinge altă dată.
De asemenea, ne putem ajuta reciproc să slăbim de acasă,
a) Să schimbăm dimensiunea plăcilor și a cupelor pentru altele mai mici
b) Să diferențiem porțiunile pe care le servim pentru adulți și copii. Majoritatea părinților servesc aceeași cantitate de mâncare pentru copiii lor. Acest lucru este rezonabil atunci când copiii sunt adolescenți, dar este o invitație de a câștiga în greutate pentru minori, deoarece economia nu este acolo pentru a arunca mâncarea pe care nu o pot mânca.
2. Diluați sucurile și băuturile răcoritoare cu apă.
"Puțină zahăr, puțină foame"
Poate că nu este atât de clar pentru toată lumea, dar credeți-vă, organismul are nevoie de zahăr (glucoză) pentru a funcționa, este „energie” gata de utilizare, dar, ca întotdeauna, cantitatea care circulă prin fluxul nostru sanguin și care nu este folosită, trebuie expulzat sau pus deoparte. Și, așa cum am discutat în sfatul anterior, corpul stochează energie sub formă de. grăsime!
Acum, cu un nivel scăzut de glucoză, ne simțim flămânzi, iar acele schimbări de dispoziție, rău temperament, sunt din vina unui „nivel scăzut de glucoză”. În extremități, putem simți chiar și un disconfort mai mare, dureri de cap, amețeli, vedere tulbure și chiar unul dintre acele temute „atacuri hipoglicemice”.
Dar, ce beneficiu am de a „coborî” apa sau sifonul cu zahăr?
Simplu, ca o persoană care mănâncă multă sare, totul are un gust lipsit de gust și pune sare în toate, corpul nostru se obișnuiește să aibă multă glucoză în sânge și la cea mai mică scădere a glucozei, ne este foame, poate fi atât serios, că s-ar putea să ajungem la punctul în care suntem mereu flămânzi!