Tipuri de deshidratare, simptome și cauze Blog FIATC
Cu vara și cu temperaturi ridicate, hidratarea corpului nostru este esențială. Bei destule lichide? Poți detecta deshidratarea? Vă spunem ce este deshidratarea, ce simptome are, ce tipuri de deshidratare există, ce o provoacă și ce puteți face pentru a o preveni.
Ce se înțelege prin deshidratare?
Deshidratarea apare atunci când corpul nostru folosește sau pierzi mai mult lichid decât consumi, deci nu ai suficientă apă pentru a-ți îndeplini funcțiile.
De regulă, trebuie să ne hidratăm corpul și să bem apă când avem sete. Dar dacă suntem vara, facem activități la căldură, avem diaree sau facem sport intens, vom avea nevoie de mai multă apă sau lichide.
Hidratarea corpului nu înseamnă doar apă potabilă. De fapt, vă puteți hidrata și luând ceaiuri de plante, băuturi răcoritoare, smoothie-uri și consumând alimente bogate în apă, cum ar fi pepene verde, castraveți, roșii sau salată.
Tipuri de deshidratare
Putem distinge trei tipuri de deshidratare în funcție de viteza cu care a avut loc pierderea de apă și de proporția de lichid și substanțe dizolvate sau electroliți care a avut loc.
În funcție de rata pierderii de lichid despre corpul nostru putem vorbi despre:
- A deshidratare rapidă. În care simptomele pot deveni mai severe și pierderea de apă foarte rapidă, de asemenea.
- A deshidratare lentă. Apare atunci când pierderea de apă este treptată și corpul nostru reacționează mai bine. Aveți mai mult timp să luați măsuri pentru a compensa deshidratarea.
Dacă luăm în considerare pierderea de substanțe dizolvate sau electroliți în raport cu pierderea de apă, putem vorbi de 3 tipuri de deshidratare, care sunt următoarele:
- Deshidratare izotonică. Pierderea de apă și substanțe dizolvate este similară. Acest tip de deshidratare este cel mai frecvent și apare de obicei la persoanele care au suferit de gastroenterită ușoară. Soluția la acest tip de deshidratare este înlocuirea electroliților și a apei în părți egale. De exemplu, printr-o băutură izotonică sau consumul unui lichid cu săruri pentru hidratare.
- Deshidratare hipertonică. În acest caz, corpul nostru pierde mai multă apă decât electroliții și este de obicei detectat de o concentrație ridicată de sodiu în sânge. Apare atunci când bei puțin lichid, cu stări de febră sau în cazurile în care faci plajă fără să bei suficient.
- Deshidratare hipotonică. Cu acest tip de deshidratare, se pierd mai mulți electroliți decât apa. Apare de obicei la persoanele care suferă de vărsături și diaree, la cei care lucrează în aer liber la căldură sau la sportivii care fac activitate fizică intensă la căldură.
Care sunt cauzele deshidratării?
După cum am avansat atunci când descriem tipurile de deshidratare, cauzele care o provoacă și factori influenți pot fi de diferite tipuri. În general, acestea sunt următoarele:
- Efectuați exerciții intense cu temperaturi ridicate și fără a lua măsuri de precauție pentru hidratarea corpului.
- Boli care provoacă febră, deoarece apa se pierde din cauza transpirației și respirației.
- Consumul de prea multă sare și alimente care conțin săruri minerale poate contribui la deshidratare.
- Boli precum diabetul.
- Utilizarea diureticelor.
- Deshidratare datorată gastroenteritei sau diareei sau vărsăturilor, o consecință a unei probleme stomacale sau a unei alergii alimentare.
- Consum redus de lichide.
- Hiporexia sau lipsa poftei de mâncare la vârstnici.
- Expunere excesivă la soare vara în cele mai fierbinți ore.