TIPURI DE DEJUN ȘI BENEFICIILE LOR - Bwelltrip

Când auzim despre acest termen „post” ne imaginăm pe cineva flămând, numărând orele până când poate mânca. Adevărul este că posturile sunt mai ușoare decât credem.

Este mai ușor să mergi 18 ore fără să mănânci decât să-ți controlezi dieta, caloriile și macronutrienții în timpul celor 24 de ore ale unei zile.

În plus, s-a demonstrat că există mai multe beneficii pentru sănătatea noastră, aceasta se datorează postului, inclusiv o scădere a zahărului din sânge, o reducere a cantității de colesterol rău și a depunerilor de grăsimi din ficat, deci există un risc mai mic de dezvoltarea ficatului gras.

beneficiile

Iată cele mai populare patru posturi:

• 16/8: Acest post este cel mai tipic. Această metodă este cea mai recomandată pentru cineva care dorește să înceapă postul și s-a dovedit, de asemenea, că este eficientă în pierderea grăsimii corporale fără a deteriora masa fără grăsimi. Mancam intre 8 ore si postim 16 ore. De exemplu, cina la 21:00 și prânzul la 13:00.