Timp de reducere cele mai bune tratamente și planuri de masă pentru a ajunge splendid la
De Daniela Hacker
Gimnaziile și cabinetele nutriționiștilor sunt pline de cerințe pentru soluții „magice” pentru a realiza, în două luni, ceea ce nu s-a făcut pe tot parcursul anului.
Pacienții cer soluții ușoare și diete minune care pot avea consecințe negative asupra sănătății. De asemenea, aceștia riscă să se exercite fără probleme de inimă și leziuni fără controale medicale sau sfaturi din partea profesioniștilor din sport.
"În septembrie și octombrie, oamenii își amintesc că au un corp. Consultările cresc în acest moment, dar nu există altă opțiune decât să facă același lucru ca și când ar fi venit în martie", a explicat el. Infobae Monica Katz, nutriționistă (MN 60164). „Îi spunem pacientului că nu există o dietă magică, ci că secretul celor care au un corp confortabil și sănătos este că sunt întotdeauna atenți la stilul de viață pe care îl au. diferit de ceilalți și se înconjoară cu un grup de oameni care, în weekend - pe lângă vizionarea Netflix - se mișcă. De aceea subliniem nevoia de a-și schimba stilul de viață ".
La rândul său, a afirmat dr. Alberto Cormillot (MN 24518) Infobae: "În acest moment consultările cresc întotdeauna, dar și căutarea metodelor magice. Și mai sunt pseudo-profesioniști care continuă să dea amfetamine, diuretice, laxative, hormoni tiroidieni și sedative (pentru a contracara efectele administrării de amfetamine). Dar consecințele sunt foarte periculoase: diureticele pot duce la insuficiență renală, laxativele vă pot face să nu vă puteți mișca intestinul odată ce vă obișnuiți să le luați, hormonii tiroidieni pot duce la hipertiroidism indus de medicamente și hipotiroidism atunci când sunt opriți. Și amfetaminele fac mult deteriorarea sistemului nervos ".
Cu cât coboară mai repede, cu atât urcă mai repede
„Nu facem un program special pentru pacientul care vrea să piardă totul în două luni, deoarece există dovezi științifice că cu cât cobori mai repede, cu atât urci mai repede”, a explicat Katz. Mecanismul neurologic, hormonal și emoțional generat de consumul foarte puțin și de ingestia de puține calorii este atât de intens încât se știe că dieta extremă este cel mai bun predictor al creșterii în greutate după aceea. Oamenii caută dieta nebună și magia atât în dietă, cât și în exerciții fizice. Dar calea este diferită: trebuie să înveți să gestionezi stresul, să fii în mișcare și să mănânci sănătos ”.
"Astăzi, cea mai nebună dietă, dar și cea mai frecventă, pe care o fac mulți oameni este cea care elimină complet carbohidrații. Există chiar profesioniști care, atunci când indică aceste diete, iau pacienții chiar și fructele și consider că acest lucru este o amăgire. Nu ar înrăutăți niciodată tiparul alimentar al unei persoane ", a spus Katz.
"În acest moment, există oameni care au deja fobii cu privire la anumite alimente, nu doar că nu le consumă. De exemplu: fobia carbohidraților, zahărului sau laptelui. Oferim pacienților cunoștințe și dovezi științifice, astfel încât să poată avea o gândire critică. Din păcate, astăzi există o cultură a tinereții veșnice și slabă, sinonimă cu frumusețea ”, a spus Katz.
„În plus”, a adăugat specialistul, „dacă faci lucrurile bine, cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla este să nu pierzi mai mult de 1% din greutatea ta actuală pe săptămână. Deoarece atunci când pierzi mai mult decât acest procent, riscul de a începe să piardă mușchi. Și mușchiul costă mult să se recupereze, de aceea exercițiul este atât de important ".