Timothy Ferris Book Review 4 Hour Body (Ultima ediție) - Roc Reguant
Aceasta a fost o carte pe care am vrut să o citesc pentru că am citit deja „săptămâna de lucru de 4 ore” (de asemenea a lui) și am găsit interesant modul în care vede viața. De asemenea, este vorba despre subiectul „corpului” de care sunt oarecum „obsedat” în ultima vreme, de când am decis să alerg (o jumătate) de maraton.
Critica mea generală asupra cărții este că, dacă nu doriți să slăbiți, nu o citiți în întregime. Găsiți doar părțile care vă interesează, Timothy o pune deja pe primele pagini, că este o carte care nu trebuie citită de la început până la sfârșit. L-am citit integral, dar numai din masochism și curiozitate. El este dedicat să vorbească mult despre cum să slăbească, în ce fel și-a făcut experimentele și rezultatele obținute.
De asemenea, vedeți diferite metode de antrenament pe care nu le cunoșteați și diferite exerciții de efectuat. Toate sunt orientate spre rezultate, la fel și filozofia lor. Dedică unele pagini sexului și altele somnului (are insomnie), dar adevărul este că acestea păreau slabe.
Ce mi-a plăcut cel mai mult a fost să cunosc tehnicile de antrenament „până la eșec” care practic constă în ridicarea greutății până când nu mai poți, odihni, coborî o unitate de greutate și așa mai departe până nu mai poți ridica nimic. Aceste tipuri de exerciții plus zile de odihnă între antrenamente.
De asemenea Mi-a plăcut scurta recenzie pe care a dedicat-o alergării. După părerea mea, l-a împărțit în 2 părți, una de sprint de 100 de metri și alta de alergare la un maraton. Pentru a îmbunătăți viteza sprinturilor de 100 de metri, el recomandă o tehnică bună, la fel de simplă. Pentru maraton, el predă mai întâi tehnica bună și apoi ce antrenament să urmeze. Antrenamentul mi s-a părut cel mai interesant, deși nu am reușit să verific veridicitatea sa în mine. El a spus că puteți alerga un maraton dacă puteți alerga 5 km la rând. Antrenamentul urma să facă serii de lucru anaerob (între 90-95% din ritmul cardiac maxim) de 4 ori pe săptămână timp de 30 de minute.