The Intermittent Fasting or Warrior Diet de Ori Hofmelker Warrior Diet - Jordi Paleo

Zilele acestea citesc cartea lui Ori Hofmelker intitulată „Dieta războinicului”. Este o carte care îmi place pentru concentrarea pe două concepte pe care le iubesc:
- Mancare cruda.
- Mănâncă animale.

diet

Există o serie de puncte convergente între dieta lui Ori, dieta războinicului, cu dieta paleolitică. Ambele stiluri de viață suprimă consumul de produse precum zahărul și grâul. Pe de altă parte, dieta războinicului permite consumul de unt fără gluten, leguminoase și cereale. Întrucât mâncați mai întâi o mulțime de produse de origine animală, cred că mai târziu mâncați câteva leguminoase și astfel diluați efectele consumului de semințe. Urmez liniile directoare ale dietei războinice, dar mănânc doar alimente paleolitice. Dacă doriți să revedeți dieta paleo în acest link, aveți toate informațiile despre dieta paleo gratuită

În spatele dietei războinice include două perioade:

Perioadă de 20 de ore de sub-hrănire

Imaginați-vă că dormiți 8 ore pe zi. Lucrezi încă 8 și mai aștepți încă 4 ore până când poți începe cu adevărat să mănânci. În tot acest timp este permis să beți apă, perfuzii și să mâncați următoarele alimente:

  • Frunze verzi crude, cum ar fi spanacul, acelea, salata verde, salata de miel, rucola și coriandrul.
  • Legume crude: țelină, castraveți.
  • Fructe cu sarcină glicemică redusă: lămâie, grapefruit și fructe de pădure.
  • Smoale de apă, ceai și legume.
  • Suplimentarea enzimei digestive.

Perioada de supraalimentare de 4 ore

Ai la dispoziție doar 4 ore pe zi pentru a putea mânca pe bune și în cantități. Ar trebui să consumați următoarele alimente în cantitate și până când sunteți mulțumit:

  • Începeți cu frunze verzi.
  • Continuați cu animalele aburite, în tocană sau tocană. Curcan, pui, carne de vită, cal, ouă, somon, sardine, macrou, midii, sepie, hamsii, păstrăv, calmar etc.
  • Adăugați o mulțime de condimente la tocană pentru a avea multe arome diferite. Adăugați cimbru, oregano, curcuma, ghimbir, mărar, piper etc.
  • Legume fierte precum broccoli, dovlecei, cartof dulce, ceapa, usturoi, morcov, ridichi etc.
  • Ulei de măsline, avocado și nucă de cocos.
  • Fructe precum banane, mere, prune etc.
  • Mănâncă până îți este sete. Nu mai mânca și bea. Nu beți în timp ce mâncați.