The Energy Diet, de Healthouse Las Dunas
Complexul dietetic, situat pe Costa del Sol, ne ghidează asupra alimentelor pe care ar trebui să le consumăm pentru a fi mai puțin obosiți
Septembrie se apropie de sfârșit și se poate spune că sărbătorile sunt mai mult decât terminate. În plus, trebuie să te apuci de treabă și ce mănânci te ajută să slăbești acele kilograme în plus care au decis să rămână cu voi după vară vă vor ajuta, de asemenea, să vă ofere o doză suplimentară de energie pentru aceste zile. Complexul sănătos al Healthouse Las Dunas 5 * GL Health & Beach Spa, situat în Estepona și foarte aproape de Marbella, a considerat potrivit să facă un mic scopul și lista alimentelor care te poate ajuta să te descurci mai bine în aceste zile, greu, dar temporar!
Nu sări peste micul dejun
S-ar putea să fiți tentați să începeți să reduceți cantitățile deja la prima masă a zilei, chiar să le eliminați. micul dejun este cea mai importantă masă și va determina în mare măsură ce ne simțim în restul zilei. Un mic dejun bun ar trebui să fie întotdeauna compus din cereale, lactate și o doză bună de proteină.
Gustare între mese ... de ce nu?
Pentru a furniza energie constantă pe tot parcursul zilei, este important să oferim corpului nostru doze de combustibil necesar. Pentru aceasta, este recomandabil să efectuați cel puțin 4 sau 5 prize zilnice în cantitate mai mică și încercați să nu depășiți 4 ore fără să luați alimente. „Cel mai bun pentru gustările de dimineață și după-amiază este o bucată bună de fructe proaspete, un iaurt sau o mână de nuci.”
Spuneți nu brutăriei industriale și cofeinei
Atât zahărul, cât și cofeina oferă un impuls energetic imediat corpului nostru, dar în scurt timp această euforie dispare și este înlocuită de o senzație mai mare de oboseală, dacă este posibil. De asemenea, produsele de patiserie nu sunt cea mai sănătoasă opțiune, deoarece lor nivelul nutrițional este foarte scăzut iar cantitatea sa de zaharuri si grasimi este prea mare.
Spune da alimentelor întregi
Principala caracteristică a produselor integrale este că, pe lângă faptul că sunt mai multe hrănitoare și oferă o cantitate mai mare de fibre, sunt alimente bogate în glucide absorbție lentă, care pe lângă faptul că ne satură pofta de mâncare, obținem un flux de energie stabil care rămâne mai mult timp.
Nu ratați carbohidrații din dieta dumneavoastră
Carbohidrații au primit un nume rău din cauza falsei credințe că îngrașă. Deși este adevărat că aportul lor caloric este ridicat în comparație cu alte alimente, cei responsabili pentru a ne îngrășa sunt de obicei sosurile și alte ingrediente cu care le însoțim, ceea ce poate dubla valoarea energetică a vasului. „Consumul de carbohidrați este esențial pentru o dietă echilibrată”.